Ako môžeme používať technológie bez toho, aby sme sa nechali rozptyľovať?

Ak ste práve začali pracovať v kancelárii, pravdepodobne strávite pred obrazovkou až osem hodín denne. Ide o veľký rozdiel oproti presunom na prednášky, chôdzi v areáli školy a robeniu si poznámok. Po skončení pracovného dňa si pravdepodobne pozriete film či televíznu reláciu alebo si zahráte videohru a určite použijete svoj telefón.

Samozrejme v každodennom živote sú technológie do veľkej miery dobrá vec, lenže spôsob, akým ich používame, môže byť vyvolávať znepokojenie. V tejto štúdii sa uvádza, že dospelí v EÚ strávia pred obrazovkou mimo pracovnej doby dve až tri hodiny denne (a v mnohých prípadoch aj viac).

Vzhľadom na to, že mnoho ľudí často využíva obrazovku aj pri práci, čas strávený pred obrazovkou sa môže rýchlo zvyšovať.

Naše telefóny sa stali vyspelým zdrojom zábavy. Prostredníctvom sociálnych médií, napríklad TikTok-u, môžu byť zdrojom nekonečného množstva videí, ktoré sú osobitne zamerané na naše záujmy. V dôsledku toho je pokušenie tráviť čas na sociálnych médiách veľmi silné a je zdrojom potenciálne neustáleho rozptyľovania. Sklon siahnuť po krátkych videách, ktoré nás ihneď potešia, vypovedá o niečom väčšom než len našich spotrebiteľských návykoch na sociálnych médiách: môže naznačovať, že náš rozsah pozornosti sa v skutočnosti zmenšuje.

Je to však samotná technológia, ktorá má takýto účinok? V jednej štúdii sa dospelo k záveru, že ľudia, ktorí hrajú videohry na „vysokej“ úrovni, sú „oveľa pozornejší ako neodborní hazardní hráči.“

Takisto sa v nej dospelo k záveru, že „určité druhy hier možno použiť ako nástroje na zmenu vyšších kognitívnych funkcií mozgu, napríklad pozornosti, najmä u ľudí trpiacich poruchami pozornosti, ktoré ovplyvňujú ich každodennú výkonnosť“. Takže technológie, napríklad videohry (ak sa používajú v správnom prostredí), môžu v skutočnosti dokázať pozitívne ovplyvniť naše rozpätie pozornosti.

Aj keď mobilné telefóny poskytujú okamžitý prístup k informáciám, rovnako poskytujú okamžitý prístup k zábave, napríklad sociálnym médiám. Ide o obrovské rozptýlenie, ktorú treba prekonať, najmä ak často plytváte časom, a môže vám to priniesť problémy, ak nedokážete stihnúť plnenie pracovných povinností. Ak teda siahate po telefóne príliš často, možno budete musieť zmeniť svoje návyky pri prezeraní obsahu. Čo však môžete urobiť, aby ste sa vyliečili zo závislosti od obrazovky?

Iróniou je, že riešenie môže priniesť už samotný telefón: mnohé moderné smartfóny majú spôsoby kontroly času stráveného pred obrazovkou, pričom vám ukážu, koľko času strávite pri jednotlivých aplikáciách. Telefóny majú okrem toho nastavenia na uzamknutie špecifických aplikácií pomocou časovačov. To podnieti zdravšie spôsoby používania sociálnych médií než nekonečné posúvanie prsta na obrazovke, pretože si budete musieť zadeliť čas strávený na návykových aplikáciách. Niektoré telefóny majú dokonca aj zenový režim, ktorý telefón úplne uzamkne, a tým vás zbaví rozptyľovania pozornosti a umožní vám sústrediť sa a neprokrastinovať.

Pomôcť môže aj vytvorenie bariér medzi tým, čo používate na zábavu a tým, čo používate na prácu. Pokúste sa napríklad ponechať telefón len na osobné použitie a laptop len na prácu alebo štúdium.

V konečnom dôsledku pri používaní technológií pri práci alebo štúdiu je len prirodzené cítiť sa rozptyľovaný inými, zaujímavejšími obrazovkami. Všetky metódy, o ktorých sme v tomto článku hovorili, spočívajú vo vytváraní zdravších technologických návykov, ktoré vám umožnia sústrediť sa na prácu a následne sa po práci cítiť produktívnejšie a uvoľnenejšie. Používaním sociálnych médií a zábavy za odmenu si môžete vytvoriť zdravší vzťah k svojim zariadeniam, a zvýšiť tak aj rozpätie pozornosti.

V rámci partnerstva so sieťou EURES, Európskym portálom pre pracovnú mobilitu.

Súvisiace odkazy:

Are Europeans glued to their screens? (Sú Európania prilepení na svoje obrazovky?)

Impact of Action Video Gaming Behavior on Attention, Anxiety, and Sleep Among University Students (Vplyv správania v oblasti videohier na pozornosť, úzkosť a spánok medzi študentmi univerzít) 

Ďalšie informácie:

Európske dni pracovných príležitostí

Vyhľadať poradcov siete EURES ​

Pracovné a životné podmienky v krajinách siete EURES

Databáza pracovných miest siete EURES

Služby siete EURES pre zamestnávateľov

Kalendár podujatí siete EURES

Nadchádzajúce podujatia online

Sieť EURES na Facebooku

Sieť EURES na Twitteri

Sieť EURES na LinkedIn