Kako se možemo koristiti tehnologijom, a da pritom ostanemo koncentrirani?

Ako ste upravo započeli uredski posao, vjerojatno ćete gledati u ekran do osam sati dnevno. Velika je to razlika od odlazaka na predavanja, šetnje po fakultetskom kampusu i vođenju bilješki. Po završetku radnog dana vjerojatno ćete gledati film ili TV emisiju ili igrati videoigru i sigurno ćete se koristiti svojim telefonom.

Naravno, tehnologija je u svakodnevnom životu uglavnom dobra, ali način naše interakcije s tehnologijom mogao bi biti zabrinjavajući. U ovom se istraživanju navodi da odrasle osobe u EU-u gledaju u ekrane izvan radnog vremena od dva do tri sata dnevno (često i više od toga).

S obzirom na to da velik broj ljudi gleda u ekrane na poslu, to se vrijeme brzo povećava.

Naši telefoni postali su napredni uređaji za zabavu. S pomoću društvenih mreža kao što je TikTok mogu se isporučiti beskrajne količine videozapisa koji su posebno usmjereni na naše interese. Kao rezultat toga, iskušenje društvenih mreža vrlo je snažno i izvor je potencijalno stalnog odvraćanja pažnje. Trend kratkih videozapisa koji nude instant-zabavu upućuje na nešto veće od naših navika korištenja društvenih mreža: to bi moglo ukazivati na to da se naša pozornost smanjuje.

Međutim, je li tehnologija glavni čimbenik? U jednom istraživanju zaključeno je da su osobe koje se bave videoigrama na razini „stručnjaka” „znatno pozornije od igrača koji nisu stručnjaci”. Zaključeno je i da se „određene vrste igara mogu upotrebljavati kao alati za promjenu viših kognitivnih funkcija mozga, kao što je pozornost, posebno kod onih članova društva koji pate od poremećaja pažnje koji utječu na njihovu svakodnevnu uspješnost.” Dakle, tehnologija kao što su videoigre (kada se upotrebljavaju u ispravnom okruženju) zapravo može pozitivno utjecati na našu pozornost.

Iako se mobilnim telefonima pruža instant-pristup informacijama, njima se osigurava i instant-pristup zabavi, primjerice društvenim mrežama. To je velika prepreka koju treba prevladati, posebno ako često gubite vrijeme, a može vam zadati probleme ako ne uspijete održati korak s radnim opterećenjem. Stoga, ako vidite da se prečesto koristite telefonom, možda ćete se htjeti pozabaviti svojim navikama gledanja u ekran mobitela. Što možete učiniti kako biste izliječili ovisnost o ekranima?

Ironično je da telefoni možda već imaju rješenje: mnogi moderni pametni telefoni mogu provjeriti vrijeme provedeno gledajući u ekran i tako pokazati koliko dugo vremena trošite na svaku aplikaciju. Osim toga, telefoni imaju postavke za zaključavanje određenih aplikacija s pomoću mjerača vremena. Time se potiče zdravija upotreba društvenih mreža, a ne beskonačno pregledavanje jer je potrebno razumno raspodijeliti vrijeme provedeno na aplikacijama koje izazivaju ovisnost. Neki telefoni čak imaju i „zen” način rada, koji potpuno zaključava telefon, pri čemu nema odvlačenja pozornosti i možete se usredotočiti bez mogućnosti odgađanja.

Može vam pomoći i stvaranje prepreka između onoga što upotrebljavate za zabavu i onoga što upotrebljavate za rad. Na primjer, pokušajte svoj telefon ostaviti za osobnu upotrebu, a prijenosno računalo samo za posao ili učenje.

Naposljetku, kada se koristite tehnologijom za rad ili učenje, prirodno je da vas ometaju drugi, zanimljiviji ekrani. Metode o kojima smo raspravljali u ovom članku temelje se na stvaranju zdravijih tehnoloških navika koje vam omogućuju da se usredotočite na rad, a time i da se nakon posla osjećate produktivnije i opuštenije. Upotrebom društvenih mreža i zabave kao nagrade možete imati zdraviju interakciju s uređajima i pritom poboljšati svoju koncentraciju.

U suradnji s EURES-om, europskim portalom za mobilnost pri zapošljavanju.

Korisne poveznice:

Jesu li Europljani prikovani uz svoje ekrane?

Utjecaj ponašanja iz akcijskih videoigara na pozornost, tjeskobu i san sveučilišnih studenata

Pročitajte više:

Europski dani poslova

Pronađite savjetnike EURES-a

Životni i radni uvjeti u zemljama u kojima djeluje EURES

EURES-ova baza poslova

EURES-ove usluge za poslodavce

EURES-ov kalendar događanja

Uskoro na internetu

EURES na Facebooku

EURES na Twitteru

EURES na LinkedInu