Πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία χωρίς να αποσπάται η προσοχή μας;

Εάν έχετε μόλις ξεκινήσει να εργάζεστε σε θέση γραφείου, πιθανώς βρίσκεστε μπροστά σε μια οθόνη έως και οκτώ ώρες την ημέρα. Η διαφορά είναι μεγάλη σε σχέση με το να παρακολουθείτε διαλέξεις, να περπατάτε στον χώρο του πανεπιστημίου και να κρατάτε σημειώσεις. Όταν τελειώσει η εργάσιμη ημέρα, είναι πολύ πιθανό να δείτε μια ταινία ή τηλεοπτική σειρά ή να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι, και σίγουρα θα χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας.

Φυσικά, στην καθημερινή ζωή, η τεχνολογία είναι σε μεγάλο βαθμό κάτι θετικό, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με την τεχνολογία προκαλεί ανησυχίες. Στη δημοσιευθείσα μελέτη αναφέρεται ότι, εκτός των ωρών εργασίας, οι ενήλικες στην ΕΕ περνούν δύο έως τρεις ώρες την ημέρα τους μπροστά σε μια οθόνη (και, σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη περισσότερες).

 Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν οθόνες και στην εργασία τους, ο χρόνος αυτός μπορεί γρήγορα να αυξηθεί.

Τα τηλέφωνά μας έχουν μετατραπεί σε εξελιγμένες μηχανές ψυχαγωγίας. Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως το TikTok, παρέχεται ατελείωτος αριθμός βίντεο που στοχεύουν στα ενδιαφέροντά μας. Συνεπώς, ο πειρασμός των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ έντονος και αποτελεί πιθανή πηγή συνεχούς διάσπασης της προσοχής. Η τάση για σύντομα και ελκυστικά βίντεο εκφράζει κάτι περισσότερο από τις καταναλωτικές μας συνήθειες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι το εύρος της προσοχής μας περιορίζεται.

Αυτό οφείλεται όμως στην τεχνολογία; Μία μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που παίζουν βιντεοπαιχνίδια σε επίπεδο «επαγγελματία» είναι «πολύ πιο προσεκτικά από τους μη ειδικούς παίκτες». Διαπιστώθηκε επίσης ότι «ορισμένα είδη παιχνιδιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλεία για τη μεταβολή ανώτερων γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου, όπως η προσοχή, ιδίως σε εκείνα τα μέλη της κοινωνίας που πάσχουν από διαταραχές προσοχής οι οποίες επηρεάζουν τις καθημερινές τους επιδόσεις». Επομένως, η τεχνολογία, όπως τα βιντεοπαιχνίδια (όταν χρησιμοποιείται στο σωστό πλαίσιο), μπορεί, στην πραγματικότητα, να επηρεάσει θετικά την εστίαση της προσοχής μας.

Τα κινητά τηλέφωνα δεν παρέχουν μόνο άμεση πρόσβαση σε πληροφορίες, παρέχουν επίσης άμεση πρόσβαση σε ψυχαγωγία, όπως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αποτελούν σημαντική πηγή διάσπασης της προσοχής, ιδίως εάν χάνετε πολύ χρόνο σε αυτά, και μπορεί να σας δημιουργήσουν προβλήματα εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στον φόρτο εργασίας σας. Επομένως, εάν διαπιστώσετε ότι χρονοτριβείτε στο τηλέφωνό σας, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τις συνήθειές σας αυτές. Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στην οθόνη;

Η ειρωνεία είναι ότι τα ίδια τα τηλέφωνα ενδέχεται να παρέχουν τη λύση: πολλά σύγχρονα έξυπνα τηλέφωνα έχουν τη δυνατότητα να ελέγχουν τον χρόνο που περνάτε στην οθόνη σας, προβάλλοντας τον χρόνο που περνάτε σε κάθε εφαρμογή. Επιπλέον, τα τηλέφωνα διαθέτουν ρυθμίσεις για να κλειδώνουν συγκεκριμένες εφαρμογές με τη χρήση χρονοδιακοπτών. Αυτό επιτρέπει την υγιέστερη αντί την ακατάπαυστη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, καθώς είστε υποχρεωμένοι να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε σε εφαρμογές που προκαλούν εξάρτηση. Ορισμένα τηλέφωνα διαθέτουν ακόμη και τη λειτουργία «Zen», που κλειδώνει εντελώς το τηλέφωνο, σας προφυλάσσει από περισπασμούς και μπορείτε να συγκεντρώνεστε περισσότερο χωρίς αναβολές.

Μια άλλη λύση είναι να διαχωρίσετε σαφώς τις συσκευές που χρησιμοποιείτε για εργασία από εκείνες που χρησιμοποιείτε για ψυχαγωγία. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να έχετε το τηλέφωνό σας για προσωπική χρήση και τον φορητό σας υπολογιστή μόνο για εργασία ή σπουδές.

Τέλος, όταν χρησιμοποιείτε την τεχνολογία για εργασία ή σπουδές, είναι φυσικό να αποσπάται η προσοχή σας από άλλες, πιο ενδιαφέρουσες οθόνες. Όλες οι μέθοδοι που συζητήσαμε σε αυτό το άρθρο βασίζονται στην υιοθέτηση πιο υγιεινών τεχνολογικών συνηθειών, οι οποίες σας επιτρέπουν να συγκεντρώνεστε στην εργασία σας και, συνεπώς, να νιώθετε πιο παραγωγικοί και ήρεμοι μετά την εργασία. Χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την ψυχαγωγία ως ανταμοιβή, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με τις συσκευές σας και να βελτιώσετε έτσι το εύρος της προσοχής σας.

Σε συνεργασία με την ευρωπαϊκή πύλη για την επαγγελματική κινητικότητα EURES.

Σχετικοί σύνδεσμοι:

Οι Ευρωπαίοι είναι κολλημένοι στις οθόνες τους;

Impact of Action Video Gaming Behaviour on Attention, Stress, and Sleep Among University Students

Διαβάστε περισσότερα:

Ευρωπαϊκές ημερίδες για την απασχόληση

Αναζητήστε σύμβουλο EURES ​

Συνθήκες διαβίωσης και εργασίας στις χώρες EURES

Βάση αναζήτησης εργασίας EURES

Υπηρεσίες EURES για τους εργοδότες

Πρόγραμμα εκδηλώσεων EURES

Προσεχείς διαδικτυακές εκδηλώσεις

Το EURES στο Facebook

Το EURES στο Twitter

Το EURES στο LinkedIn