Kā mēs varam izmantot tehnoloģijas, vienlaikus nezaudējot uzmanību?

Ja nesen esat uzsācis darbu birojā, iespējams, jums jāveras monitora ekrānā līdz pat astoņām stundām dienā. Tas ļoti atšķiras no lekciju apmeklēšanas, staigāšanas pa studentu pilsētiņu un lekciju pierakstīšanas. Darbdienai beidzoties jūs, visticamāk, skatīsities kādu filmu vai TV šovu vai spēlēsiet videospēli, un pavisam noteikti izmantosiet telefonu.

Protams, ikdienas dzīvē tehnoloģijas lielā mērā ir laba lieta, bet veids, kā mēs mijiedarbojamies ar tehnoloģiju, rada bažas. Šajā pētījumā ir ziņots, ka pieaugušie ES izmanto ekrānus ārpus darba laika divas līdz trīs stundas dienā (un — daudzos gadījumos - pat vairāk). Tā kā daudzi cilvēki arī darbā izmanto ekrānus, laiks, ko pavadām lūkojoties ekrānos, var būtiski pieaugt.

Mūsu tālruņi ir kļuvuši par moderniem izklaides aparātiem. Izmantojot tādus sociālos medijus kā TikTok, tie var nodrošināt īpaši mūsu interesēm pielāgotu video bezgalīgas skatīšanās iespējas. Līdz ar to sociālo mediju kārdinājums ir ļoti spēcīgs, un potenciāli tas pastāvīgi novērš uzmanību. Tendence veidot īsus  videoklipus, kas rada tūlītēju apmierinājumu, liecina par kaut ko vairāk kā tikai par mūsu sociālo mediju patēriņa paradumiem: tas var liecināt, ka mūsu uzmanības noturība faktiski samazinās.

Tomēr vai tās ir tehnoloģijas, kas mūs šādi ietekmē? Vienā pētījumā tika secināts, ka cilvēki, kuri spēlē videospēles “ekspertu” līmenī, ir “daudz uzmanīgāki nekā nepieredzējuši spēlētāji.”  Tajā arī tika secināts, ka “noteiktus spēļu veidus var izmantot kā instrumentus, lai mainītu augstākās kognitīvās smadzeņu funkcijas, piemēram, uzmanību, īpaši tiem sabiedrības locekļiem, kuri cieš no uzmanības traucējumiem, kas ietekmē viņu ikdienas darbības”. Tātad tehnoloģijas, piemēram, videospēles (ja tās tiek izmantotas piemērotos apstākļos), faktiski var pozitīvi ietekmēt mūsu uzmanības spējas.

Lai gan mobilie tālruņi nodrošina tūlītēju piekļuvi informācijai, tie tāpat nodrošina tūlītēju piekļuvi izklaidei, piemēram, sociālajiem medijiem. Tas ir milzīgs traucēklis, kas jāpārvar, īpaši, ja jūs bieži izšķiežat laiku, un tas var radīt problēmas, ja nespējat tikt galā ar darba slodzi. Tātad, ja jums šķiet, ka pārāk bieži sniedzaties pēc tālruņa, iespējams, vēlēsities pievērsties saviem ritināšanas paradumiem. Bet ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos no ekrāna atkarības?

Ironiski, ka tālruņiem jau ir risinājums: daudzos mūsdienu viedtālruņos ir pieejami veidi, kā pārbaudīt ekrānā pavadīto laiku, norādot, cik ilgu laiku veltāt katrai lietotnei. Turklāt tālruņiem ir iestatījumi, lai bloķētu konkrētas lietotnes, izmantojot taimerus. Tas veicina veselīgāku sociālo mediju izmantošanu, nevis bezgalīgu ritināšanu, jo jums ir jāierobežo laiks, kas pavadīts atkarību izraisošās lietotnēs. Dažiem tālruņiem pat ir zen režīms, kas pilnībā bloķē tālruni, neļaujot tam novērst jūsu uzmanību, lai nekavējoties koncentrētos uz svarīgo.

Robežas novilkšana starp to, ko izmantojat izklaidei, un to, ko izmantojat darbam, arī var palīdzēt. Piemēram, mēģiniet izmantot tālruni tikai personīgām vajadzībām, bet klēpjdatoru tikai darbam vai mācībām.

Galu galā, izmantojot tehnoloģijas darbam vai mācībām, ir tikai dabiski, ka citi, interesantāki ekrāni novērš uzmanību. Visas šajā rakstā aplūkotās metodes balstās uz veselīgāku tehnoloģiju ieradumu veidošanu, kas ļauj koncentrēties tikai darbam un, savukārt, pēc darba justies produktīvākiem un relaksētākiem. Izmantojot sociālos plašsaziņas līdzekļus un izklaidi kā balvu, jūs varat veidot veselīgākas attiecības ar savām ierīcēm un uzlabot savu uzmanības diapazonu šajā procesā.

Sadarbībā ar Eiropas darbvietu mobilitātes portālu EURES

Saistītās saites:

Vai eiropieši nespēj atrauties no saviem ekrāniem?

Video spēļu spēlēšanas ietekme uz universitāšu studentu koncentrēšanās spējām, trauksmi un miega režīmu

Plašāka informācija:

Eiropas darba dienas

Atrast EURES padomdevējus

Dzīvošana un darbs EURES valstīs

EURES darbavietu datubāze

EURES pakalpojumi darba devējiem

EURESPasākumu kalendārs

Gaidāmie pasākumi tiešsaistē

EURES sociālajā tīklā Facebook

EURES sociālajā tīklā Twitter

EURES sociālajā tīklā LinkedIn