Kui oled just alustanud kontoritööd, vaatad tõenäoliselt 8 tundi päevas ekraani. See on suur erinevus võrreldes loengute kuulamisega, ülikoolilinnakus liikumisega ja konspekteerimisega. Pärast tööpäeva vaatad tõenäoliselt filme või saateid või mängid videomänge ja kasutad kindlasti telefoni.
Loomulikult on tehnika igapäevaelus enamasti hea asi, kuid see, kuidas me seda kasutame, võib olla probleemne. Uuringust selgub, et ELi täiskasvanud kasutavad kuvareid väljaspool tööaega 2–3 tundi päevas (ja sageli rohkem). Et paljud inimesed kasutavad kuvareid ka töökohal, võib ekraaniaeg kiiresti kasvada.
Meie telefonid on muutunud uudseteks meelelahutusseadmeteks. Sotsiaalmeedia, nt TikToki kaudu saavad need edastada lõputult konkreetselt meie huvidele suunatud videoid. Tulemusena tekitab sotsiaalmeedia väga tugeva kiusatuse ja võib pidevalt häirida keskendumist. Lühikeste, kohe rahulolu tekitavate videote trend osutab millelegi enamale kui sellele, kuidas kasutame sotsiaalmeediat: see võib viidata, et suudame keskenduda üha lühemat aega.
Kas see on siiski tehnoloogia mõju? Ühes uuringus järeldati, et inimesed, kes mängivad videomänge n-ö eksperditasemel, on oluliselt tähelepanelikumad kui vähemate oskustega mängijad. Uuringus järeldati ka, et teatud liiki mängudega saab muuta kõrgemaid kognitiivseid ajufunktsioone, nt tähelepanu, eelkõige nende ühiskonnaliikmete korral, kellel on tähelepanuhäire, mis mõjutab nende igapäevast toimetulekut. Seega võib tehnoloogia, nt videomängud (kui neid kasutatakse õiges olukorras), mõjutada meie keskendumisaega positiivselt.
Kuigi mobiiltelefonid pakuvad kohest juurdepääsu teabele, pakuvad nad ka kohest juurdepääsu meelelahutusele, nt sotsiaalmeediale. Seda tähelepanu hajutavat tegurit on raske eirata, eriti kui raiskad sageli aega, ja võid hätta sattuda, kui sa ei suuda töökoormusega toime tulla. Seega, kui vaatad liiga sageli telefoni, pead võib-olla muutma harjumusi. Kuidas saad vabaneda ekraanisõltuvusest?
On irooniline, kuid lahendus võib juba olemas olla: paljudel nüüdisaegsetel nutitelefonidel on ekraaniaja arvestid, mis näitavad, kui kaua oled olnud igas mobiilirakenduses. Lisaks saab telefonil teatud rakendusi lukustada taimeriga. See soodustab tervislikumat sotsiaalmeedia kasutamist kui lõputu kerimine, sest pead piirama sõltuvust tekitavatele rakendustele kuluvat aega. Mõnel telefonil on isegi nn zen-režiim, mis lukustab telefoni täielikult, et see ei häiriks ja saaksid keskenduda, ilma võimaluseta tööd edasi lükata.
Abiks võib olla ka meelelahutuse ja töö rangem eristamine. Näiteks püüa kasutada telefoni isiklikuks tarbeks ning sülearvutit ainult töötamiseks või õppimiseks.
Lõppkokkuvõttes on tehnoloogia kasutamisel tööks või õppimiseks loomulik, et teised, huvitavamad ekraanid hajutavad tähelepanu. Kõik selles artiklis arutatud meetodid tuginevad tervislikumatele tehnoloogiaharjumustele, mis võimaldavad keskenduda tööle ja tunda end pärast tööd tootlikumalt ja vabamalt. Sotsiaalmeedia ja meelelahutuse abil saad luua tervislikuma suhte oma seadmetega ja pikendada protsessi käigus oma keskendumisaega.
Koostöös EURESega (Euroopa tööalase liikuvuse portaal).
Seotud lingid
Kas eurooplased on keskendunud oma ekraanile?
Impact of Action Video Gaming Behavior on Attention, Anxiety, and Sleep Among University Students
Lisateave
Elamine ja töötamine EURESe riikides
EURESe töökohtade andmebaas
EURESe teenused tööandjatele
EURESe ürituste kalender
Eelseisvad veebiüritused
EURES Facebookis
EURES Twitteris
EURES LinkedInis
Üksikasjad
- Avaldamiskuupäev
- 4. Mai 2023
- Autorid
- Euroopa Tööjõuamet | Tööhõive, sotsiaalküsimuste ja sotsiaalse kaasatuse peadirektoraat
- Teemad
- Nõuanded ja soovitused
- Noorus
- Seotud jaotis(ed)
- Nõuanded ja soovitused
- Õppimine
- Elamine ja töötamine
- Sektor
- Accomodation and food service activities
- Activities of extraterritorial organisations and bodies
- Activities of households as employers, undifferentiated goods- and services
- Administrative and support service activities
- Agriculture, forestry and fishing
- Arts, entertainment and recreation
- Construction
- Education
- Electricity, gas, steam and air conditioning supply
- Financial and insurance activities
- Human health and social work activities
- Information and communication
- Manufacturing
- Mining and quarrying
- Other service activities
- Professional, scientific and technical activities
- Public administration and defence; compulsory social security
- Real estate activities
- Transportation and storage
- Water supply, sewerage, waste management and remediation activities
- Wholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles