Hvernig getum við notað tækni án þess að láta hana trufla okkur?

Ef þú ert nýbyrjaður í skrifborðsvinnu muntu líklega stara á skjáinn í allt að átta tíma á dag. Þetta er mjög frábrugðið því að sitja fyrirlestra, ganga um háskólasvæðið og taka minnispunkta. Þegar vinnudegi þínum lýkur er líklegt að þú horfir á kvikmynd eða sjónvarpsþátt, eða spilar tölvuleik, og þú munt örugglega nota símann þinn.

Í daglegu lífi er tækni að miklu leyti af hinu góða, en hvernig við höfum samskipti við tæknina gæti verið áhyggjuefni. Þessi rannsókn greinir frá því að fullorðnir í ESB noti skjái utan vinnutíma í á milli tvær og þrjár klukkustundir á dag (og lengur, í mörgum tilfellum). Í ljósi þess að margir nota líka skjái í vinnunni getur þessi skjátími fljótt aukist.

Símarnir okkar eru orðnir háþróaðar afþreyingarvélar. Í gegnum samfélagsmiðla eins og TikTok geta þeir fært okkur endalaust framboð af myndböndum sem eru sérstaklega miðuð að áhugamálum okkar. Fyrir vikið eru freistingar samfélagsmiðla mjög sterkar og þær eru hugsanlega uppspretta stöðugra truflana. Þessi þróun að sækja í stutt myndbönd sem veita ánægju samstundis er vísbending um eitthvað meira en neysluvenjur okkar á samfélagsmiðlum: þetta gæti bent til þess að athyglisgáfu okkar sé í raun að minnka.

En er það tæknin sem hefur þessi áhrif? Ein rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að fólk sem spilar tölvuleiki á „sérfræðinga“ stigi sé mun eftirtektarsamari en þeir sem spila á lægri stigum. Rannsóknin komst einnig að þeirri niðurstöðu að „ákveðnar tegundir leikja er hægt að nota sem verkfæri til að breyta vitrænni heilastarfsemi, svo sem athygli, sérstaklega hjá þeim meðlimum samfélagsins sem þjást af athyglisbresti sem hefur áhrif á daglega frammistöðu þeirra. Þannig að tæknin eins og tölvuleikir (þegar þeir eru notaðir í réttum stillingum) gæti í raun haft jákvæð áhrif á athyglisgáfu okkar.

Þó að farsímar veiti tafarlausan aðgang að upplýsingum, veita þeir einnig tafarlausan aðgang að afþreyingu, eins og samfélagsmiðlum. Þetta er gríðarleg truflun til að sigrast á, sérstaklega ef þú sóar miklum tíma, sem gæti komið þér í vandræði ef þú nærð ekki að sinna vinnunni þinni. Þannig að ef þú ert mikið í símanum þínum, gætirðu þurft að gera breytingar á skjávenjum þínum. En hvað getur þú gert til að lækna skjáfíknina þína?

Það er kaldhæðnislegt en lausnin gæti nú þegar verið í símunum: margir nútíma snjallsímar hafa leiðir til að mæla skjátímann þinn og sýna hversu miklum tíma þú eyðir í hverju forriti. Að auki hafa símar stillingar til að læsa tilteknum forritum með tímamælum. Þetta hvetur til heilbrigðari notkun samfélagsmiðla, frekar en að fletta endalaust, þar sem þú þarft að skammta tímanum sem þú eyðir í ávanabindandi forrit. Sumir símar eru meira að segja með zen-stillingu, sem læsir símanum algjörlega, sem heldur truflunum frá þér þannig að þú getur einbeitt þér að því sem þú ert að gera, án þess að vera stöðugt að slá því á frest.

Að búa til hindranir á milli þess sem þú notar til skemmtunar og þess sem þú notar í vinnu getur líka hjálpað. Prófaðu til dæmis að hafa símann þinn til einkanota og nota fartölvuna þína eingöngu fyrir vinnu eða nám.

Ef þú notar sömu tækin fyrir bæði vinnu og afþreyingu er meiri hætta á því að þú missir athyglina þegar eitthvað áhugavert kemur á skjáinn. Aðferðirnar sem við höfum fjallað um í þessari grein miða allar að því að tileinka þér heilbrigðari tæknivenjur, sem gera þér kleift að einbeita þér að vinnunni þinni án truflana, en það gerir þig afkastameiri og leyfir þér slaka á eftir vinnu. Með því að nota samfélagsmiðla og afþreyingu sem verðlaun geturðu myndað heilbrigðara samband við tækin þín og bætt athygli þína í leiðinni.

Í samstarfi við EURES, Vefgátt um flæði vinnuafls í Evrópu.

Tengdir hlekkir:

Eru Evrópubúar límdir við skjáinn sinn?

Áhrif tölvuleikjanotkunar á athyglisgáfu, kvíða og svefnvenjur hjá háskólanemum

Nánari upplýsingar:

Evrópskir atvinnudagar

Finna EURES ráðgjafa ​

Atvinnu- og búsetuskilyrði í EURES-löndum

Vinnugagnagrunnur EURES

Þjónusta EURES fyrir vinnuveitendur

Viðburðadagatal EURES

Næstu viðburðir á netinu

EURES á Facebook

EURES á Twitter

EURES á LinkedIn