Kif nistgħu nużaw it-teknoloġija mingħajr distrazzjonijiet?

Jekk għadek kif bdejt impjieg f'uffiċċju, x’aktarx se tibqa’ fuq skrin għal mhux inqas minn tmien sigħat kuljum. Differenza kbira minn meta wieħed imur għal lekċers, jimxi madwar il-kampus u jieħu n-noti. Meta jintemm il-jum tax-xogħol tiegħek, x’aktarx li tara film jew programm fuq it-TV, jew tilgħab logħba tal-vidjo, u ċertament se tuża l-mowbajl tiegħek.

Naturalment, fil-ħajja ta’ kuljum, it-teknoloġija hija fil-biċċa l-kbira ħaġa tajba, iżda l-mod kif ninteraġixxu mat-teknoloġija jista’ jkun lok għal tħassib. Dan l-istudju jirrapporta li l-adulti fl-UE jużaw skrins barra mis-sigħat tax-xogħol għal bejn sagħtejn u tliet sigħat kuljum (u aktar, f’ħafna każijiet). Minħabba li ħafna nies jużaw ukoll skrins fuq il-post tax-xogħol, dan il-ħin quddiem l-iskrin malajr jista’ jiżdied.

Il-mowbajls tagħna saru magni ta’ divertiment avvanzati. Permezz tal-midja soċjali bħal TikTok, dawn jistgħu jipprovdu provvista ma tispiċċa qatt ta’ vidjos li huma speċifikament immirati lejn l-interessi tagħna. B’riżultat ta’ dan, it-tentazzjoni tal-midja soċjali hija b’saħħitha ħafna, u hija sors ta’ distrazzjoni potenzjalment kostanti. Ix-xejra għal vidjos ta’ forma qasira u ta’ sodisfazzjon mill-ewwel tagħti ħjiel ta’ xi ħaġa akbar mid-drawwiet tal-konsum tal-midja soċjali tagħna: din tista’ tindika li l-attenzjoni tagħna fil-fatt qed tonqos.

Madankollu, hija t-teknoloġija li qed ikollha dan l-effett? Studju wieħed  ikkonkluda li n-nies li jilagħbu logħob tal-vidjo f’livell ta’ “espert” huma “konsiderevolment aktar attenti minn persuni li jilagħbu logħob mhux ta' esperti.” Dan ikkonkluda wkoll li “ċerti tipi ta’ logħob jistgħu jintużaw bħala għodod biex ibiddlu l-funzjonijiet konjittivi ogħla tal-moħħ, bħall-attenzjoni, speċjalment f’dawk il-membri tas-soċjetà li jbatu minn disturbi ta’ attenzjoni li jaffettwaw il-prestazzjonijiet tagħhom ta’ kuljum.” Għalhekk, teknoloġija bħal-logħob tal-vidjo (meta tintuża fl-ambjent korrett) tista’, fil-fatt, tkun tista’ taffettwa b’mod pożittiv il-perjodi ta’ attenzjoni tagħna.

Għalkemm il-mowbajls jipprovdu aċċess immedjat għall-informazzjoni, huma jipprovdu wkoll aċċess immedjat għad-divertiment, bħall-midja soċjali. Din hija distrazzjoni kbira li għandek tegħleb, speċjalment jekk spiss taħli l-ħin, u tista’ tispiċċa fi problemi jekk ma tkunx tista’ tlaħħaq mal-ammont ta’ xogħol tiegħek. Għalhekk, jekk spiss issib ruħek se taqbad f'idjek il-mowbajl tiegħek, jaf tkun trid tindirizza d-drawwiet tal-iskrolljar tiegħek. Iżda x’tista’ tagħmel biex tfejjaq id-dipendenza tiegħek mill-iskrin?

Ironikament, il-mowbajls jista’ jkun li diġà għandhom is-soluzzjoni: ħafna smartphones moderni għandhom modi kif jiċċekkjaw il-ħin fuq l-iskrin tiegħek, u juru kemm iddum fuq kull app. Barra minn hekk, il-mowbajls għandhom issettjar biex jillokkjaw apps speċifiċi bl-użu ta’ timers. Dan jinkoraġġixxi perjodu qasir ta' attivitajiet aktar b’saħħithom ta’ użu tal-midja soċjali, aktar milli tiskrollja bla waqfien, peress li trid tirrazzjonalizza l-ħin tiegħek imqatta’ fuq apps li jwasslu għad-dipendenza. Xi mowbajls saħansitra għandhom modalità zen, li tillokkja l-mowbajl kompletament, filwaqt li żżommok mingħajr distrazzjoni u kapaċi tiffoka mingħajr l-għażla li tipprokrastina.

Il-ħolqien ta’ ostakli bejn dak li tuża għad-divertiment u dak li tuża għax-xogħol jista’ jgħin ukoll. Pereżempju, ipprova żomm il-mowbajl tiegħek għall-użu personali, u l-laptop tiegħek għal xogħol jew studju biss.

Fl-aħħar mill-aħħar, meta tintuża t-teknoloġija għax-xogħol jew għall-istudju, huwa naturali biss li tħossok distratt minn skrins oħra li huma aktar interessanti. Il-metodi li ddiskutejna f’dan l-artiklu kollha jiddependu mill-formazzjoni ta’ drawwiet ta’ teknoloġija aktar b’saħħithom li jippermettulek tiffoka fuq ix-xogħol u, min-naħa l-oħra, tħossok aktar produttiv u rilassat wara x-xogħol. Billi tuża l-midja soċjali u d-divertiment bħala premju, tista’ tifforma relazzjoni aktar b’saħħitha mal-apparat tiegħek, u ttejjeb il-perjodu ta’ attenzjoni tiegħek fil-proċess.

Fi sħubija mal-EURES, il-Portal Ewropew dwar il-Mobilità fix-Xogħol.

Links relatati:

L-Ewropej huma mwaħħla mal-iskrins tagħhom?

L-Impatt tal-Imġiba tal-Logħob tal-Vidjo ta’ Azzjoni fuq l-Attenzjoni, l-Ansjetà, u l-Irqad fost l-Istudenti Universitarji

Aqra aktar:

Il-Jiem tal-Impjiegi Ewropej

Sib Konsulenti tal-EURES

Il-kundizzjonijiet tal-għajxien u tax-xogħol fil-pajjiżi tal-EURES

Il-Bażi tad-Data tal-Impjiegi  tal-EURES

Is-servizzi tal-EURES għall-impjegaturi

Il-Kalendarju tal-Avvenimenti tal-EURES

Avvenimenti Online li għadhom ġejjin

L-EURES fuq Facebook

L-EURES fuq Twitter

L-EURES fuq LinkedIn