Hogyan használhatjuk a technológiát anélkül, hogy figyelmünk elterelődne?

Ha mostanában vállalt irodai munkát, valószínűleg a képernyő előtt ül, akár naponta nyolc órát is. Nagy különbség ez az egyetemi előadások hallgatásához, a kampuszon való tébláboláshoz és a jegyzeteléshez képest. A munkanap végén valószínűleg még megnéz egy filmet vagy tévéműsort, vagy játszik egy videojátékkal, és biztosan használni fogja a telefonját is.

Természetesen a mindennapi életben a technológia nagyrészt jó dolog, de aggodalomra adhat okot a technológiával való interakció módja. Ez a tanulmány arról számol be, hogy az EU-ban a felnőttek a munkaidőn kívül naponta két-három órát (sok esetben többet) töltenek a képernyő előtt. Tekintettel arra, hogy sokan használnak képernyőt a munkahelyükön is, így a képernyő előtt töltött idő összeadódhat.

Telefonjaink korszerű szórakoztató gépekké váltak. A TikTok és hasonló közösségi médián keresztül végtelen mennyiségű videofilm érhető el, amely kifejezetten az érdeklődési területeinknek megfelelően van összeállítva. Ennek következtében a közösségi média által jelentett kísértés nagyon erős, és a figyelem elterelésének folyamatos forrása. A rövid formátumú, azonnali örömet okozó videók trendje a közösségimédia-fogyasztási szokásainknál jelentősebb változásra utalhat: valószínűleg a koncentrációs képességünk lerövidül.

Vajon a technológia okozza ezt a hatást? Egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik „szakértő” szinten játszanak a videojátékokkal, „lényegesen jobban odafigyelnek, mint a nem szakértői szintű játékosok.” Arra a következtetésre is jutott a tanulmány, hogy „bizonyos típusú játékok eszközként használhatók a kognitív magasabb szintű agyi funkciók – így a figyelem – megváltoztatásához, különösen a társadalom azon tagjainál, akik a napi teljesítményüket érintő figyelemzavaroktól szenvednek.” Így az olyan technológia, mint a videojátékok (ha azokat megfelelő környezetben használják) valójában pozitívan befolyásolhatja a koncentrációs képességet.

Bár a mobiltelefonok azonnali hozzáférést biztosítanak az információkhoz, egyúttal azonnali hozzáférést biztosítanak a szórakoztatáshoz, például a közösségi médiához is. Ez rendkívüli figyelemelterelő tényező, amelyet le kell küzdeni, különösen, ha gyakran pazarolja erre az idejét, és bajba is kerülhet, ha nem tud lépést tartani a munkaterheléssel. Ha tehát túl gyakran nyúl a telefonjához, előfordulhat, hogy szokásain változtatnia kellene. De mit tehet a képernyő-függőség kezelése érdekében?

Ironikus tény, hogy a telefonok már most is rendelkeznek megoldással erre a problémára: sok modern okostelefon ellenőrizni tudja a képernyőhasználat idejét, így tudhatja, mennyi időt tölt az egyes alkalmazások használatával. Emellett a telefonok beállításokkal rendelkeznek arra, hogy időzítővel zárjanak le egy-egy adott alkalmazást. Ez segítheti, hogy a közösségi média egészségesebb módon használhassa végtelenül görgetés helyett, mivel a függőséget okozó alkalmazásokkal töltött időt is be kell osztania. Egyes telefonok rendelkeznek zen-üzemmóddal is, amely teljesen lezárja a telefont, így a figyelem elterelése megszűnik, és halogatás lehetősége nélkül fókuszálhat feladatára.

A szórakozási célú felhasználás és a munkavégzésre való használat közötti akadályok létrehozása szintén segíthet. Például a telefonját csak személyes ügyekre, laptopját pedig csak munka vagy tanulás céljára használja.

Végső soron, amikor technológiát használnak munkavégzésre vagy tanulásra, természetes, hogy a figyelem más, érdekesebb képernyőkre kalandozik. Az ebben a cikkben tárgyalt módszerek mind olyan egészségesebb technológiai szokások kialakítására épülnek, amelyek lehetővé teszik, hogy a munkára koncentráljunk, és ugyanakkor produktívabbnak és nyugodtabbnak érezhessük magunkat a munka után. Ha a közösségi médiát és a szórakoztatást jutalmazásként használja, egészségesebb kapcsolatot alakíthat ki a készülékeivel, és koncentrációs képessége is javulhat a folyamat során.

Partnerségben az EURES-szel, az Európai Foglalkoztatási Mobilitás Portáljával.

Kapcsolódó linkek:

Rátapadnak-e az európaiak a képernyőjükre?

Impact of Action Video Gaming Behavior on Attention, Anxiety, and Sleep Among University Students (az akció-témájú videojátékokkal való játék során tanúsított viselkedés hatása a koncentrációs képességre, szorongásra és alvásra egyetemi hallgatók körében)

További információ:

Európai Foglalkoztatási Napok

Az Ön EURES-tanácsadója

Élet- és munkakörülmények az EURES-országokban

EURES állásadatbázis

Az EURES szolgáltatásai munkaadóknak

Az EURES rendezvénynaptára

Közelgő online események

Az EURES a Facebookon

Az EURES a Twitteren

Az EURES a LinkedInen