Dirbdami namuose esate blaškomi? Kaip pašalinti trukdžius

Pašalinkite akivaizdžius trukdžius

Nors atrodo paprasta, pirmas žingsnis kovojant su dėmesio blaškymu – susilaikyti nuo atidėliojimo. Pašalinkite iš darbo aplinkos daiktus, kurie aiškiai blaško jūsų dėmesį, pavyzdžiui, mobilųjį telefoną, asmeninį kompiuterį ar televizorių. Netgi patraukę juos iš akių ar dirbdami kitame kambaryje, galite geriau atsispirti pagundai atidėlioti darbus.

Dėmesį nuo darbo gali atitraukti ir bendravimas su šeima ar namiškiais. Pasistenkite nustatyti ribas ir įsitikinkite, kad asmenys, su kuriais gyvenate, supranta jūsų darbo valandas ir gerbia jūsų poreikį turėti ramią, netrukdomą darbo vietą.

Pašalinkite paslėptus trukdžius

Dėmesį gali blaškyti ir kai kurios įprastos namų darbo erdvės vietos. Nors dažnai manoma, kad antras monitorius didina produktyvumą, iš tikrųjų jis gali blaškyti dėmesį, jei juo naudojatės neefektyviai. Pavyzdžiui, dėmesį gali blaškyti neaktyvus dokumentas arba į el. pašto dėžutę nuolat plaukiantys laiškai. Užrašų knygelės, rašikliai ar lipnieji lapeliai aplink monitorių taip pat gali blaškyti dėmesį. Tad jei turite susikaupti užduočiai, pašalinkite monitorių ir visą nereikalingą netvarką nuo stalo.

Uždarykite nereikalingą programinę įrangą

Jei jums reikia antrojo monitoriaus, būtinai uždarykite bet kokią programinę įrangą ar dokumentus, kurių nenaudojate savo esamai užduočiai atlikti. Tai padeda užtikrinti skaitmeninės darbo erdvės švarą, sutelkti mintis ir rasti jums išties reikalingą informaciją.

Susikurkite darbo erdvę

Geras būdas pašalinti trukdžius – pertvarkyti kambarį taip, kad jis būtų labiau orientuotas į darbą. Pasistenkite namuose susikurti specialią darbo erdvę, net jei neturite viso namų biurui skirto kambario. Jau vien kompiuteris, padėtas ant rašomojo ar paprasto stalo, gali reikšti, kad tai yra su darbu susijusi erdvė. Ši psichologinė gudrybė gali padidinti jūsų dėmesingumą ir produktyvumą.

Sugrąžinkite savo darbo erdvei gyvenamosios erdvės pavidalą

Vis dėlto ši strategija su darbo diena nesibaigia. Svarbu, kad užbaigus darbą jūsų darbo erdvė vėl taptų namų aplinka. Paslėpkite darbo priemones. Tai itin svarbu mažose ar bendrose gyvenamosiose erdvėse. Šis veiksmas padeda atskirti darbą nuo poilsio ir užtikrinti, kad darbas nesiskverbtų į jūsų laisvalaikį. Tokia pusiausvyra labai svarbi siekiant išlaikyti našumą ir išvengti perdegimo.

Užsidėkite ausines ir klausykitės klasikinės muzikos

Klasikinės muzikos klausymo dirbant nauda yra įrodyta – daugelis ekspertų teigia, kad tai padeda geriau susikaupti ir didina produktyvumą. Ausinės taip pat gali būti naudinga priemonė siekiant užkirsti kelią nepageidaujamam triukšmui ir dėmesio blaškymui, ypač intensyvioje namų aplinkoje.

Rūpinkitės savo sveikata

Ilgai dirbant prie stalo gali atsirasti kaklo, pečių ir apatinės nugaros dalies skausmų, jei nepasimankštinsite. Be to, visą dieną sėdėdami prie stalo, ko gero, pajusite ne tik diskomfortą ir nuovargį, bet ir nuobodulį. Tam, kad išvengtumėte žalos sveikatai, ją pagerintumėte ir padidintumėte savo darbo efektyvumą, reguliariai darykite pertraukėles – prasitempkite, atsigerkite vandens ir pakvėpuokite grynu oru. Kai grįšite prie stalo, jausitės žvaliau ir turėsite įkvėpimo dirbti.

Daugiau patarimų, kaip sėkmingai dirbti šiuolaikiniame darbo pasaulyje, rasite mūsų straipsnyje „Kaip dirbti našiau“.

 

Susijusios nuorodos

„Kaip dirbti našiau“

 

Išsamesnė informacija

Europos darbo dienos

Raskite EURES konsultantą

Gyvenimo ir darbo sąlygos EURES šalyse

EURES darbo vietų duomenų bazė

EURES paslaugos darbdaviams

EURES renginių kalendorius

Būsimi internetiniai renginiai

EURES tinkle „Facebook“

EURES tinkle „Twitter“

EURES tinkle „LinkedIn“