Αποσπάται η προσοχή σας όταν εργάζεστε από το σπίτι; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές

Απομακρύνετε οτιδήποτε θα αποσπάσει πιθανότατα την προσοχή σας

Αν και φαίνεται απλό, το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσετε τους περισπασμούς είναι να μην χρονοτριβείτε. Απομακρύνετε από το περιβάλλον εργασίας σας οτιδήποτε θα αποσπάσει σίγουρα την προσοχή σας, όπως κινητά τηλέφωνα, προσωπικούς υπολογιστές ή τηλεοράσεις. Αν δεν τα βλέπετε ή αν εργάζεστε σε διαφορετικό δωμάτιο, μπορείτε ενδεχομένως να αντισταθείτε καλύτερα στον πειρασμό.

Ομοίως, οι αλληλεπιδράσεις με την οικογένειά σας ή τους συγκατοίκους σας μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή σας από τη δουλειά. Προσπαθήστε να θέσετε όρια, φροντίζοντας να καταλάβουν οι συγκάτοικοί σας τις ώρες εργασίας σας και να σεβαστούν την ανάγκη σας να εργάζεστε με ησυχία και χωρίς διακοπές.

Απομακρύνετε τους κρυφούς περισπασμούς

Ορισμένα αντικείμενα στο γραφείο του σπιτιού σας μπορεί να διασπάσουν την προσοχή σας. Η δεύτερη οθόνη, ενώ συχνά θεωρείται ότι αυξάνει την παραγωγικότητα, μπορεί στην πραγματικότητα να αποσπά την προσοχή σας, αν δεν την χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, ένα ανενεργό έγγραφο ή τα συνεχή μηνύματα στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μπορεί να αποσπούν την προσοχή σας, όπως επίσης και τα σημειωματάρια, τα στυλό ή οι αυτοκόλλητες σημειώσεις γύρω από την οθόνη σας. Γι' αυτό σκεφτείτε να απομακρύνετε την οθόνη και τα περιττά αντικείμενα γύρω από το γραφείο σας, όταν πρέπει να συγκεντρωθείτε σε μια εργασία.

Κλείστε το λογισμικό που δεν χρησιμοποιείτε

Εάν χρειάζεστε τη δεύτερη οθόνη σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει το λογισμικό ή τα έγγραφα που δεν χρησιμοποιείτε για την τρέχουσα εργασία σας. Έτσι διατηρείτε τον ψηφιακό χώρο εργασίας σας καθαρό. Αυτό σας βοηθάει να συγκεντρωθείτε στην εργασία και να βρείτε ευκολότερα τις πληροφορίες που πραγματικά χρειάζεστε.

Σχεδιάστε τον χώρο εργασίας

Ένας καλός τρόπος για να μείνετε συγκεντρωμένοι είναι να αναδιαμορφώσετε τον χώρο σας έτσι ώστε να είστε περισσότερο εστιασμένοι στην εργασία σας. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ειδικό χώρο εργασίας στο σπίτι σας, ακόμη και αν δεν διαθέτετε ολόκληρο δωμάτιο για γραφείο. Η απλή τοποθέτηση ενός υπολογιστή σε γραφείο ή τραπέζι μπορεί το είναι αρκετό για να συνδεθεί ο χώρος αυτός με δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία. Αυτό το νοητικό τέχνασμα μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωσή σας και την παραγωγικότητά σας.

Μετατρέψτε τον χώρο εργασίας σας ξανά σε χώρο του σπιτιού

Ωστόσο, η εργάσιμη ημέρα σας δεν τελειώνει εδώ. Είναι σημαντικό να μετατρέψετε τον ειδικό χώρο εργασίας σας ξανά στο οικείο οικιακό περιβάλλον. Απομακρύνετε τα αντικείμενα εργασίας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό σε μικρούς ή κοινόχρηστους χώρους διαβίωσης. Σας βοηθά να διαμορφώσετε νοητικά όρια μεταξύ εργασίας και χαλάρωσης, διασφαλίζοντας ότι η εργασία δεν μειώνει τον ελεύθερο χρόνο σας. Η ισορροπία αυτή είναι καίριας σημασίας για να παραμείνετε παραγωγικός και να αποφύγετε την εργασιακή εξουθένωση (burnout).

Χρησιμοποιήστε ακουστικά και ακούστε κλασική μουσική

Τα οφέλη από την ακρόαση κλασικής μουσικής κατά τη διάρκεια της εργασίας έχουν τεκμηριωθεί επαρκώς, με πολλούς ειδικούς να αναφέρουν ότι η μουσική αυτή ενισχύει τη συγκέντρωση και αυξάνει την παραγωγικότητα. Τα ακουστικά μπορεί επίσης να χρησιμεύσουν στην απομόνωση ανεπιθύμητων θορύβων και στην αποτροπή περισπασμών, ιδίως σε ένα πολυσύχναστο οικιακό περιβάλλον.

Διαφυλάξτε την υγεία σας

Η παρατεταμένη εργασία σε ένα γραφείο μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, τους ώμους και τη μέση, αν δεν κάνετε διατάσεις. Η καθιστική εργασία όλη μέρα στο γραφείο σας, εκτός του ότι επιβαρύνει τον οργανισμό σας και σας κουράζει, είναι πιθανό να είναι επίσης βαρετή. Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, να προάγετε την υγεία σας και να ενισχύσετε την αποδοτικότητά σας, να σηκώνεστε για τακτικά διαλείμματα για να τεντωθείτε, να πιείτε νερό και να πάρετε καθαρό αέρα. Μόλις επιστρέψετε στο γραφείο σας, θα νιώσετε ανανεωμένοι, με έμπνευση για εργασία.

Για περισσότερες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε στον σύγχρονο κόσμο της εργασίας, διαβάστε το άρθρο μας με τίτλο Με ποιον τρόπο μπορείτε να ενισχύετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία.

 

Σχετικοί σύνδεσμοι:

Με ποιον τρόπο μπορείτε να ενισχύετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία

 

Διαβάστε περισσότερα:

Ευρωπαϊκές ημερίδες για την απασχόληση

Αναζητήστε συμβούλους EURES

Συνθήκες διαβίωσης και εργασίας στις χώρες EURES

Βάση αναζήτησης εργασίας EURES

Υπηρεσίες EURES για τους εργοδότες

Πρόγραμμα εκδηλώσεων EURES

Προσεχείς διαδικτυακές εκδηλώσεις

Το EURES στο Facebook

Το EURES στο Twitter

Το EURES στο LinkedIn