Vai nevarat koncentrēties, strādājot no mājām? Atbrīvojieties no traucējošiem faktoriem

Atbrīvojieties no acīmredzamiem traucējošiem faktoriem

Lai gan tas šķiet vienkārši, pirmais solis cīņā ar kārdinājumu atlikt darbu, ir atturēt sevi no vilcināšanās. Atbrīvojiet darba vidi no lietām, kas novērš jūsu uzmanību, piemēram, mobilā tālruņa, personālā datora vai televizora. Pat novietojot tos ārpus redzesloka vai strādājot citā telpā, jūs sekmīgāk pretosieties kārdinājumam atlikt darbu.

Tāpat arī saskarsme ar ģimenes locekļiem vai mājiniekiem var novērst jūsu uzmanību no darba. Mēģiniet nospraust robežas, pārliecinoties, ka tie, ar kuriem dzīvojat kopā, saprot jūsu darba laiku un respektē jūsu vajadzību pēc klusas, netraucētas darba vides.

Atbrīvojieties no slēptiem traucējošiem faktoriem

Dažas parastas mājas darba vietas sastāvdaļas var novērst uzmanību. Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka otrs monitors paaugstina darba ražīgumu, patiesībā tas var novērst jūsu uzmanību, ja to neizmantojat efektīvi. Piemēram, neaktīvs dokuments vai aizņemta e-pasta iesūtne var novērst uzmanību. Piezīmju bloki, pildspalvas vai līmlapiņas ap monitoru var arī novērst jūsu uzmanību, tāpēc apsveriet iespēju noņemt monitoru un visus nevajadzīgās lietas no galda, kad jums jākoncentrējas uz kādu uzdevumu.

Aizveriet nevajadzīgo programmatūru

Ja jums ir nepieciešams otrs monitors, noteikti aizveriet programmatūru vai dokumentus, ko neizmantojat pašreizējam uzdevumam. Tas palīdz uzturēt jūsu digitālo darbvietu tīru un jūsu prātu koncentrētu, nodrošinot, ka varat atrast patiešām nepieciešamo informāciju.

Izveidojiet vietu darbam

Labs veids, kā novērst traucējošos faktorus, ir pārkārtot telpu tā, lai tā būtu vairāk piemērota strādāšanai. Mēģiniet mājās izveidot īpašu darba vidi, pat ja jums nav pieejama atsevišķa biroja telpa. Vienkārša datora novietošana uz rakstāmgalda vai galda var iezīmēt to kā vietu, kas paredzēta strādāšanai. Šis mentālais triks var uzlabot jūsu koncentrēšanos un produktivitāti.

Pārkārtojiet savu darba vietu atpakaļ par dzīvojamo telpu

Tomēr šī stratēģija nebeidzas līdz ar darba dienu. Ir svarīgi, lai jūsu īpašā darba vieta pēc darba pabeigšanas atkal kļūtu par mājas vidi. Tas ietver darba priekšmetu novietošanu tiem paredzētā vietā, kas ir ļoti svarīgi mazās vai koplietošanas dzīvojamās telpās. Tas palīdzēs jums mentāli nodalīt darba un atpūtas laiku. Tādejādi nodrošinot to, lai darbs netraucē jūsu brīvajam laikam. Šis līdzsvars ir būtisks, lai saglabātu ražīgumu un novērstu izdegšanu.

Izmantojiet austiņas un klausieties klasisko mūziku

Daudz ir rakstīts par klasiskās mūzikas klausīšanos darba laikā, un daudzi eksperti norāda, ka tā uzlabo koncentrēšanās spējas un palielina produktivitāti. Austiņas var būt arī noderīgs līdzeklis, lai bloķētu nevēlamu troksni un traucējošus faktorus, jo īpaši trokšņainā mājas vidē.

Rūpējieties par savu veselību

Ilgstošs darbs pie rakstāmgalda var izraisīt kakla, plecu un muguras lejasdaļas sāpes, ja laiku pa laikam neizstaipīsieties. Līdztekus diskomfortam un nogurumam visu dienu pavadīt pie rakstāmgalda var būt arī garlaicīgi. Lai izvairītos no traumām, uzlabotu veselību un palielinātu darba efektivitāti, regulāri piecelieties, lai izstaipītos, iedzertu ūdeni un ieelpotu svaigu gaisu. Atgriežoties pie rakstāmgalda, Jūs jutīsiet enerģiju jaunam darba cēlienam.

Lai uzzinātu vairāk padomu, kas palīdzēs gūt panākumus mūsdienu darba pasaulē, izlasiet mūsu rakstu Kā paaugstināt produktivitāti darbā.

 

Saistītās saites:

Kā kāpināt ražīgumu darbā

 

Papildinformācija:

Eiropas Darba dienas

Atrast EURES padomdevējus

Dzīvošana un darbs EURES valstīs

EURESDarbu datubāze

EURES pakalpojumi darba devējiem

EURES pasākumu kalendārs

Gaidāmie pasākumi tiešsaistē

EURES sociālajā tīklā Facebook

EURES sociālajā tīklā Twitter

EURESsociālajā tīklā LinkedIn