Ertu stressaður þegar þú ert að vinna að heiman? Hér er hvernig á að fjarlægja truflun

Fjarlægðu augljósar truflanir

Þó að það virðist einfalt, er fyrsta skrefið til að berjast gegn truflun að stöðva sjálfan þig frá því að fresta því sem þú ert að gera. Fjarlægðu hluti úr vinnuumhverfinu þínu sem munu greinilega trufla þig, eins og farsíma, einkatölvur eða sjónvörp. Jafnvel að koma í veg fyrir að hlutirnir sjáist eða vinna í öðru herbergi getur hjálpað þér að standast freistinguna að fresta vinnu.

Að sama skapi gætu samskipti við fjölskyldu þína eða húsfélaga truflað þig frá starfi þínu. Reyndu að setja mörk með því að ganga úr skugga um að þeir sem þú býrð með skilji vinnutímann þinn og virði þörf þína fyrir rólegt, samfellt vinnusvæði.

Fjarlægðu dulda truflun

Sumir hlutar venjulegs vinnusvæðis á heimilinu gætu verið truflandi. Viðbótar skjáir, sem oft eru taldir auka framleiðni, geta í raun truflað þig ef þú notar þá ekki á áhrifaríkan hátt. Til dæmis getur óvirkt skjal eða upptekið pósthólf verið truflandi. Minnisblokkir, pennar eða límmiðar í kringum skjáinn þinn gætu líka truflað þig, svo íhugaðu að fjarlægja skjáinn þinn og óþarfa drasl af skrifborðinu þínu þegar þú þarft að einbeita þér að verkefni.

Lokaðu óþarfa hugbúnaði

Ef þú þarft annan skjá, vertu viss um að loka öllum hugbúnaði eða skjölum sem þú ert ekki að nota fyrir núverandi verkefni. Þetta hjálpar til við að halda stafrænu vinnusvæðinu þínu hreinu og huga þínum einbeittum, sem tryggir að þú getir fundið þær upplýsingar sem þú þarft í raun.

Búðu til rými til að vinna

Góð leið til að fjarlægja truflun er að endurskipuleggja herbergið þitt til að einbeita þér betur að vinnunni. Reyndu að búa til einhvers konar vinnusvæði á heimili þínu, jafnvel þótt þú hafir ekki heilt herbergi fyrir heimaskrifstofu. Sú einfalda athöfn að setja tölvu á skrifborð eða borð getur merkt það sem rými fyrir vinnutengda starfsemi. Þetta andlega bragð getur aukið einbeitinguna þína og framleiðni.

Breyttu vinnusvæðinu þínu aftur í íbúðarrými

Þessi stefna endar þó ekki með vinnudeginum. Það er mikilvægt að breyta sérstöku vinnusvæðinu þínu aftur í heimilisumhverfi þegar þú ert búin(n). Þetta felur í sér að leggja frá sér vinnuhluti, sem skiptir sköpum í litlum eða sameiginlegum vistarverum. Þetta hjálpar þér að skapa andlega gjá á milli vinnu og slökunar og tryggir að vinnan fari ekki yfir í frítíma þinn. Þetta jafnvægi er lykillinn að því að viðhalda framleiðni og koma í veg fyrir kulnun.

Notaðu heyrnartól og hlustaðu á klassíska tónlist

Ávinningurinn af því að hlusta á klassíska tónlist á meðan þú vinnur hefur verið vel skjalfestur og margir sérfræðingar segja að það eykur einbeitingu og auki framleiðni. Heyrnartól geta einnig verið gagnlegt tæki til að loka fyrir óæskilegan hávaða og truflun, sérstaklega í annasömu heimilisumhverfi.

Haltu heilsu þinni

Langvarandi vinna við skrifborð getur valdið verkjum í hálsi, öxlum og mjóbaki ef þú teygir ekki. Auk óþæginda og þreytu er líklegt að þér leiðist að sitja við skrifborðið allan daginn. Til að koma í veg fyrir meiðsli, efla heilsu þína og auka skilvirkni þína, stattu á fætur og taktu reglulegar pásur til að teygja, drekka vatn og fá ferskt loft. Þegar þú kemur aftur að skrifborðinu þínu muntu vera endurnærð(ur) og hafa innblástur til að vinna.

Fyrir fleiri ráð til að hjálpa þér að ná árangri í nútíma atvinnulífi skaltu skoða grein okkar um Svona kemurðu meiru í verk í vinnunni.

 

Tengdir hlekkir:

Svona kemurðu meiru í verk í vinnunni

 

Nánari upplýsingar:

Evrópskir atvinnudagar

Finna Eures ráðgjafa

Atvinnu- og búsetuskilyrði í Eures-löndum

Vinnugagnagrunnur EURES

Þjónusta EURES fyrir vinnuveitendur

Viðburðadagatal EURES

Næstu viðburðir á Netinu

EURES á Facebook

EURES á Twitter

Eures á LinkedIn