Nedokážete se při práci z domova soustředit? Přečtěte si, jak omezit rušivé vlivy

Odstraňte zjevné rušivé prvky

I když se to může zdát jednoduché, prvním krokem v boji proti rozptýlení je zabránit sami sobě v prokrastinaci. Ze svého pracovního prostředí odstraňte věci, které vás zjevně rozptylují, jako je mobilní telefon, soukromý počítač nebo televizor. Již to, že je nebudete mít v dohledu nebo budete pracovat v jiné místnosti, stačí, abyste odolali pokušení odložit práci.

Od práce vás může odvádět také vaše rodina nebo spolubydlící. Snažte se stanovit hranice a ujistěte se, že ti, s nimiž sdílíte domácnost, znají vaši pracovní dobu a respektují, že potřebujete tiché a nerušené pracovní prostředí.

Odstraňte skryté rušivé prvky

Pozornost mohou odvádět také některé prvky běžného domácího pracovního prostředí. Druhý monitor, i když se má často za to, že zvyšuje produktivitu, vás může ve skutečnosti rušit, pokud jej nepoužíváte efektivně. Rozptylovat vás může například i dokument, který zrovna nepotřebujete, nebo neustále přicházející e-maily. Rušit vás mohou také zápisníky, psací potřeby nebo samolepící lístky s poznámkami. Zvažte tedy odložení monitoru a odstranění veškerého zbytečného nepořádku z pracovního stolu, pokud se potřebujete soustředit na práci.

Zavřete aplikace, které nepoužíváte

Pokud potřebujete druhý monitor, zavřete všechny aplikace nebo dokumenty, které k úkolu, na němž pracujete, nepoužíváte. Váš digitální pracovní prostor tak bude čistý a vy se budete moci soustředit a nalézt informace, které skutečně potřebujete.

Vytvořte si místo na práci

Dobrým způsobem, jak odstranit rušivé vlivy, je uspořádat jinak místnost, v níž pracujete, abyste se mohli lépe soustředit. Pokuste se vytvořit doma prostor určený jen na práci, i když nemáte k dispozici samostatnou místnost pro vaši domácí kancelář. Pouhé umístění počítače na pracovní nebo na jiný vhodný stůl signalizuje, že jde o místo určené na práci. Díky tomuto mentálnímu triku se budete lépe soustředit a zvýšíte svoji produktivitu.

Změňte svůj pracovní prostor zpět na obytný

Výše uvedený trik nicméně nekončí s uplynutím pracovní doby. Jakmile skončíte s prací, je důležité přeměnit váš speciální pracovní prostor zpět na domácí prostředí. To zahrnuje odklizení předmětů určených na práci, což je v malém nebo sdíleném obytném prostoru zásadní. Pomůže vám to vytvořit mentální předěl mezi prací a odpočinkem a zajistíte tak, že vás práce nebude zatěžovat ve volném čase. Tato rovnováha je velmi důležitá pro udržení produktivity a předcházení vyhoření.

Používejte sluchátka a poslouchejte vážnou hudbu

Přínosy poslechu vážné hudby při práci jsou dobře zdokumentovány. Mnoho odborníků uvedlo, že poslech vážné hudby zlepšuje soustředění a zvyšuje produktivitu. Sluchátka mohou být užitečná také k utlumení nežádoucího hluku a jiných rušivých vlivů, zejména v rušném domácím prostředí.

Dbejte o své zdraví

Bez občasného protažení vám dlouhé sezení u pracovního stolu může způsobit bolesti v oblasti šíje, ramen a beder. Při celodenním sezení zřejmě nepocítíte jen nepohodlí a únavu, ale pravděpodobně se také začnete nudit. Abyste předešli zdravotním problémům, pravidelně vstávejte od stolu a dělejte si přestávky – protáhněte se, napijte se vody nebo jděte na chvíli ven. Posílíte tak své zdraví a zvýšíte svoji výkonnost. Až se vrátíte na své pracovní místo, budete se cítit odpočatí a motivovaní k práci.

Další tipy, které vám pomohou uspět v moderním světě práce, naleznete v našem článku o tom, jak v práci zvýšit svoji produktivitu.

 

Související odkazy:

Jak v práci zvýšit svoji produktivitu

 

Další informace:

Evropské dny pracovních příležitostí

Najděte si svého poradce EURES

Životní a pracovní podmínky v zemích sítě EURES

Databáze pracovních míst na portálu EURES

Služby sítě EURES pro zaměstnavatele

Kalendář akcí EURES

Připravované on-line akce

EURES na Facebooku

EURES na Twitteru

EURES na LinkedIn