Distrahert når du jobber hjemmefra? Slik fjerner du distraksjoner

Fjern åpenbare distraksjoner

Det høres kanskje enkelt ut, men det første du må gjøre for å bekjempe distraksjoner, er å slutte å la deg distrahere. Fjern ting fra arbeidsmiljøet som helt åpenbart vil distrahere deg, for eksempel mobiltelefoner, PC-er eller TV-er. Kanskje motstår du fristelsen til å utsette arbeidet hvis du unngår å se dem eller jobber i et annet rom.

Du kan også bli distrahert fra jobben hvis du blir forstyrret av familie eller dem du bor sammen med. Prøv å sette grenser ved å forsikre deg om at dem du bor sammen med, forstår arbeidstiden din og skjønner at du trenger en rolig og uforstyrret arbeidsplass.

Fjern skjulte distraksjoner

Enkelte deler av et vanlig hjemmekontor kan virke distraherende. Det antas ofte at det øker produktiviteten å ha to skjermer, men faktisk kan det distrahere deg hvis du ikke bruker dem effektivt. Et åpent dokument eller en travel innboks kan for eksempel virke distraherende. Notisblokker, penner og huskelapper rundt skjermen kan også distrahere deg, så du bør vurdere å fjerne skjermen og annet unødvendig rot fra skrivebordet når du skal konsentrere deg om en oppgave.

Lukk unødvendig programvare

Hvis du trenger en ekstra skjerm, må du sørge for å lukke all programvare og alle dokumenter du ikke bruker til den oppgaven du sitter med. Dette bidrar til at du får en ryddig arbeidsplass og kan fokusere tankene, slik at du finner den informasjonen du faktisk trenger.

Lag deg en arbeidsplass

En god måte å fjerne distraksjoner på er å omorganisere rommet slik at du kan fokusere mer på jobben. Forsøk å lage en eller annen form for fast arbeidsplass hjemme, selv om du ikke har et helt rom du kan bruke til hjemmekontor. Bare det å plassere en datamaskin på et bord kan være en måte å si at her foregår det arbeidsrelaterte sysler. Dette mentale knepet kan bidra til skjerpet fokus og økt produktivitet.

Gjør arbeidsområdet om til et oppholdsrom igjen

Denne strategien slutter imidlertid ikke når arbeidsdagen er over. Det er viktig å gjøre det fast arbeidsområdet om igjen til et hjemmemiljø når du er ferdig. Dette innebærer å rydde vekk arbeidssaker, noe som er viktig i små eller delte boenheter. På denne måten kan du skape et mentalt skille mellom jobb og avslapning, slik at jobben ikke flyter over i fritiden din. Denne balansen er avgjørende for å opprettholde produktiviteten og forebygge utbrenthet.

Bruk hodetelefoner, og lytt til klassisk musikk

Fordelene ved å lytte til klassisk musikk mens man jobber, er godt dokumentert, og mange eksperter melder at det øker konsentrasjonen og produktiviteten. Hodetelefoner kan også være nyttig for å stenge ute uønsket støy og distraksjoner, spesielt i et travelt hjemmemiljø.

Ta vare på helsa di

Langvarig arbeid ved et skrivebord kan forårsake smerter i nakke, skuldre og korsrygg hvis du ikke tøyer ut. Ikke bare er det ubehagelig og slitsomt å sitte ved skrivebordet hele dagen, men sannsynligvis blir du lei også. For å forebygge skader, fremme helsa og øke effektiviteten bør du ta regelmessige pauser for å tøye ut, drikke vann og trekke frisk luft. Når du setter deg ved skrivebordet igjen, vil du føle deg uthvilt og inspirert til å jobbe.

Vil du ha flere tips til hvordan du kan lykkes i den moderne jobbverdenen, kan du sjekke ut artikkelen vår Hvordan bli mer produktiv på jobb.

 

Relevante lenker:

Hvordan bli mer produktiv på jobb

 

Les mer:

Europeiske jobbdager

Finn EURES-rådgivere

Leve- og arbeidsvilkår i EURES-landene

EURES' jobbdatabase

EURES' tjenester for arbeidsgivere

EURES' aktivitetskalender

Kommende arrangementer på nett

EURES på Facebook

EURES på Twitter

EURES på LinkedIn