Distraheret, når du arbejder hjemmefra? Sådan undgår du at blive distraheret

Fjern åbenlyse distraktioner

Selv om det lyder simpelt, er det første skridt til at undgå distraktioner at holde op med at lave overspringshandlinger. Fjern ting fra dit arbejdsmiljø, som tydeligvis vil distrahere dig, såsom din mobiltelefon, computer eller fjernsyn. Bare det, at du ikke kan se dem, eller at arbejde i et andet rum kan hjælpe dig med at modstå fristelsen til at udskyde arbejdet.

På samme måde kan samtaler med familie eller bofæller distrahere dig fra dit arbejde. Prøv at sætte grænser ved at sørge for, at dem, du bor sammen med, forstår dine arbejdstider og respekterer dit behov for et roligt, uforstyrret arbejdssted.

Fjern skjulte distraktioner

Nogle elementer i en normal hjemmearbejdsplads kan være distraherende. Flere skærme, som ofte anses for at øge produktiviteten, kan faktisk distrahere dig, hvis du ikke bruger dem effektivt. F.eks. kan et inaktivt dokument eller en travl indbakke være distraherende. Notesblokke, kuglepenne eller huskesedler omkring din skærm kan også virke distraherende, så overvej at fjerne skærmen og alt unødvendigt rod fra dit skrivebord, når du skal samle dig om en opgave.

Luk unødvendig software

Hvis du har brug for skærm nummer to, så sørg for at lukke software eller dokumenter, som du ikke bruger til den opgave, du er i gang med. Det hjælper med at holde dit digitale arbejdsområde rent og bevare fokus, så du kan finde de oplysninger, du rent faktisk har brug for.

Indret din arbejdsplads

En god måde at fjerne distraktioner på er at indrette dit rum, så det bliver mere arbejdsorienteret. Prøv at skabe en form for dedikeret arbejdsområde i dit hjem, også selv om du ikke har et helt rum til hjemmekontor. Bare det at sætte en computer på et skrivebord eller bord kan markere det som et sted til at arbejde. Dette mentale trick kan øge dit fokus og din produktivitet.

Ret dit arbejdsområde tilbage til et hjemmemiljø

Men denne strategi slutter ikke med arbejdsdagen. Det er vigtigt at ændre dit arbejdsområde tilbage til et hjemmemiljø, når du er færdig med at arbejde. Det indebærer at lægge arbejdsredskaber væk, hvilket er vigtigt i små eller delte boliger. Det hjælper dig med at skabe et mentalt skel mellem arbejde og afslapning og forhindrer arbejdet i at fylde i din fritid. Denne balance er vigtig for at opretholde produktiviteten og forebygge udbrændthed.

Brug hovedtelefoner, og lyt til klassisk musik

Fordelene ved at lytte til klassisk musik, mens man arbejder, er veldokumenterede, og mange eksperter mener, at det skærper fokus og øger produktiviteten. Hovedtelefoner kan også være en nyttig måde at blokere uønsket støj og distraktioner på, især i et travlt hjemmemiljø.

Pas på dit helbred

Langvarigt arbejde ved et skrivebord kan forårsage nakke-, skulder- og lændesmerter, hvis du ikke sørger for at strække musklerne ud. Ud over ubehag og træthed kan du komme til at kede dig, når du sidder ved skrivebordet hele dagen. For at forebygge skader, beskytte dit helbred og øge effektiviteten skal du rejse dig og holde regelmæssige pauser, hvor du strækker ud, drikker vand og får frisk luft. Når du vender tilbage til dit skrivebord, vil du føle dig forfrisket og mere inspireret til at arbejde.

Få flere tips, der kan hjælpe dig med at klare dig i den moderne arbejdsverden, i vores artikel Sådan øger du produktiviteten på arbejdet.

 

Relevante links:

Sådan øger du produktiviteten på arbejdet

 

Læs mere:

Europæiske jobdage

Find Euresvejledere

Leve- og arbejdsvilkår i Eureslandene

Eures' jobdatabase

Eures' tjenester for arbejdsgivere

Eures' kalender over arrangementer

Kommende onlinearrangementer

Eures på Facebook

Eures på Twitter

Eures på LinkedIn