Elkalandozik a figyelme az otthonról történő munkavégzés során? Így tudja megszüntetni a figyelmét elterelő tényezőket

Szüntesse meg a nyilvánvaló zavaró tényezőket

Bár egyszerűnek tűnik, a figyelem elterelődése elleni küzdelem első lépése az, hogy leküzdjük a késztetést a halogatásra. Távolítsa el a munkakörnyezetéből azokat a dolgokat, amelyek egyértelműen elvonják a figyelmét, például a mobiltelefont, a személyi számítógépet vagy a televíziót. Már az is segíthet, ha olyan helyen tartja őket, ahol nincsenek szem előtt, vagy ha egy másik szobában dolgozik annak érdekében, hogy ellen tudjon állni a munka halogatása kísértésének.

Hasonlóképpen, a családjával vagy lakótársaival folytatott interakciók is elvonhatják a figyelmét a munkájáról. Próbáljon meg határokat szabni: győződjön meg róla, hogy azok, akikkel együtt él, tisztában vannak az Ön munkaidejével, és tiszteletben tartják a csendes, zavartalan munkakörnyezet iránti igényét.

Távolítsa el a rejtett zavaró tényezőket

Előfordulhat, hogy a szokásos otthoni munkakörnyezet bizonyos elemei vonják el a figyelmét. A második monitor, amelyről gyakran úgy gondolják, hogy fokozza a termelékenységet, valójában elvonhatja a figyelmét, ha nem hatékonyan használja. Például egy inaktív dokumentum vagy egy zsúfolt elektronikus postafiók zavaró lehet. A monitor körül elhelyezett jegyzettömbök, tollak vagy öntapadós jegyzetek szintén elvonhatják a figyelmét, ezért fontolja meg, hogy eltávolítja a monitort és minden felesleges rendetlenséget az asztaláról, amikor egy feladatra kell koncentrálnia.

Zárja be a nem használt programokat

Ha szüksége van a második monitorra, ne felejtse el bezárni azokat a szoftvereket vagy dokumentumokat, amelyeket az aktuális feladathoz nem kell használnia. Ez segít rendben tartani digitális munkakörnyezetét és segíti a koncentrációt, miközben biztosítja, hogy meg tudja találni a valóban szükséges információkat.

Teremtsen helyet a munkavégzéshez

A zavaró tényezők eltávolításának egyik hatásos módja, ha átrendezi a szobáját, hogy jobban tudjon összpontosítani a munkára. Próbáljon meg kialakítani otthonában egy külön munkaterületet, még akkor is, ha nem áll rendelkezésére egy egész szoba, ahol otthoni irodát tudna berendezni. Ha a számítógépet elhelyezi egy íróasztalon vagy asztalon, már ezzel is egyszerűen kijelölheti azt a munkával kapcsolatos tevékenységek helyszíneként. Ez a mentális trükk fokozhatja a koncentrálóképességet és a hatékonyságot.

Változtassa vissza a munkaterületet lakótérré

Ez a stratégia azonban nem ér véget a munkanap végén. Fontos, hogy a munka befejezése után a kijelölt munkaterületet otthoni környezetté alakítsa vissza. Tegye el a munkához használt tárgyakat – ez kulcsfontosságú a kis vagy közös lakóterekben. Segít a munka és a pihenés mentális szétválasztásában, és biztosítja, hogy a munka ne nyúljon át a szabadidőbe. Ez az egyensúly kulcsfontosságú a hatékonyság fenntartása és a kiégés megelőzése szempontjából.

Hallgasson klasszikus zenét fejhallgató használatával

A klasszikus zene munka közben történő hallgatásának igazolt előnyei vannak; sok szakértő szerint fokozza a koncentrálóképességet és a hatékonyságot. A fejhallgató szintén hasznos szerepet játszhat a nem kívánt zajok és zavaró tényezők kizárásában, különösen akkor, ha az otthoni környezet mozgalmas.

Őrizze meg egészségét

Az íróasztal mellett hosszú időn át végzett munka nyak-, váll- és derékfájást okozhat, ha elfelejti kinyújtóztatni tagjait. A kényelmetlenség és a fáradtság mellett az egész napos íróasztalnál ücsörgés miatt előfordulhat, hogy akár unatkozni is kezd. A sérülések megelőzése, egészségének támogatása és a hatékonyság növelése érdekében rendszeresen álljon fel, nyújtóztassa ki tagjait, igyon egy pohár vizet és szívjon egy kis friss levegőt. Így felfrissülve térhet vissza íróasztalához, ahol motiváltabb lesz a munkavégzésre.

Ha szeretne további tippeket kapni a munka modern világában való boldoguláshoz, olvassa el Hogyan növelhetjük hatékonyságunkat a munkahelyünkön című cikkünket.

 

Kapcsolódó linkek:

Hogyan növelhetjük hatékonyságunkat a munkahelyünkön

 

További információ:

Európai Foglalkoztatási Napok

Az Ön EURES-tanácsadója

Élet- és munkakörülmények az EURES-országokban

EURES állásadatbázis

Az EURES szolgáltatásai munkaadóknak

EURES rendezvénynaptár

Közelgő online események

Az EURES a Facebookon

Az EURES a Twitteren

Az EURES a LinkedInen