¿Distracciones al trabajar desde casa? Así puedes eliminarlas

Elimina las distracciones evidentes

Aunque parezca obvio, el primer paso para combatir la distracción es dejar de procrastinar. Retira de tu entorno de trabajo los objetos que puedan distraerte, como teléfonos móviles, ordenadores o televisores. El simple hecho de apartarlos de la vista o trabajar en otra habitación puede ayudar a resistir la tentación de posponer el trabajo.

Del mismo modo, las interacciones con la familia o con los compañeros de piso pueden distraerte de tus tareas. Para poner límites, asegúrate de que las personas con las que vives entienden tu horario laboral y respetan tu necesidad de trabajar en un entorno tranquilo y sin interrupciones.

Elimina las distracciones ocultas

Algunos de los elementos de un espacio de trabajo doméstico normal pueden estorbarte. Aunque se suele pensar que las segundas pantallas aumentan la productividad, en realidad, si no se utilizan de manera eficaz pueden acabar por entorpecer el trabajo. Por ejemplo, un documento inactivo o la bandeja de correo electrónico te pueden distraer. También te pueden distraer los blocs de notas, los bolígrafos o las notas pegadas alrededor de la pantalla, así que, cuando necesites concentrarte en una tarea, plantéate la posibilidad de retirar la pantalla y eliminar cualquier desorden innecesario del escritorio.

Cierra el software innecesario

Si necesitas una segunda pantalla, asegúrate de cerrar cualquier programa o documento que no estés utilizando en ese momento. Eso te ayudará a mantener limpio el espacio de trabajo digital y a centrar la mente, con lo que te resultará más fácil encontrar la información que realmente necesitas.

Crea un espacio para trabajar

Una buena manera de eliminar las distracciones es reorganizar la habitación para centrarte más en el trabajo. Intenta crear en tu hogar un espacio de trabajo dedicado, aunque no dispongas de una habitación entera como oficina. El simple hecho de colocar un ordenador en un escritorio o una mesa puede marcar ese espacio como reservado para actividades relacionadas con el trabajo. Este truco mental puede mejorar la concentración y la productividad.

Vuelve a convertir el espacio de trabajo en un espacio doméstico

Sin embargo, esta estrategia no termina con la jornada laboral. Al acabar es importante volver a cambiar el espacio de trabajo para recuperar el entorno doméstico. Esto implica eliminar los elementos de trabajo y resulta esencial en espacios domésticos pequeños o compartidos. Así podrás crear una división mental entre el trabajo y la relajación, y el trabajo no interferirá en tu tiempo de ocio. Este equilibrio es clave para mantener la productividad y prevenir el agotamiento profesional.

Utiliza auriculares y escucha música clásica

Los beneficios de escuchar música clásica mientras se trabaja están bien documentados y muchos expertos afirman que la música clásica mejora la concentración y aumenta la productividad. Los auriculares también te pueden servir para eliminar distracciones y ruidos no deseados, especialmente en un entorno doméstico ajetreado.

Prioriza la salud

El trabajo prolongado en un escritorio puede provocar dolor de cuello, de hombros y de espalda si no se hacen estiramientos. Además de la incomodidad y el cansancio, estar sentado ante el escritorio todo el día puede ser tedioso. Para evitar lesiones, mejorar la salud y aumentar la eficacia, levántate regularmente, haz estiramientos, bebe agua y respira aire fresco. Cuando regreses al escritorio te sentirás renovado e inspirado para trabajar.

Para obtener más consejos que te ayuden a triunfar en el mundo laboral moderno, consulta nuestro artículo sobre Cómo impulsar tu productividad en el trabajo.

 

Enlaces relacionados:

Cómo impulsar tu productividad en el trabajo

 

Más información:

Jornadas Europeas del Empleo

Localizar a un consejero EURES ​

Condiciones de vida y de trabajo en los países EURES

Base de datos de búsqueda de empleo de EURES

Servicios EURES para las empresas

Calendario de actos EURES

Próximos actos en línea

EURES en Facebook

EURES en Twitter

EURES en LinkedIn