Cómo promover un buen equilibrio entre la vida profesional y la vida privada de los trabajadores después de la COVID-19

Tras el cambio forzoso hacia el trabajo híbrido y a distancia provocado por la COVID-19, el teletrabajo se ha convertido en la nueva normalidad para muchos. A menudo, son más las ventajas que los inconvenientes: no hay costes de desplazamiento, hay más independencia y se da más importancia a la productividad que a las horas de trabajo. El hecho de no tener que enfrentarse al tráfico ni pagar el transporte público puede añadir horas al tiempo libre de los empleados, sin comprometer su productividad.

A pesar de ello, es importante recordar que el teletrabajo también puede tener efectos potencialmente negativos. Siguiendo estos consejos, puede ayudar a sus empleados a disfrutar de las ventajas del trabajo a distancia, sin poner en peligro el equilibrio entre su vida privada y su vida laboral.

1. Predicar con el ejemplo

Muchos empleados se sienten obligados a trabajar más horas cuando trabajan desde casa. A menudo esto se debe a que no tienen una hora fija para «salir», como lo harían en la oficina. Por lo tanto, es importante que los responsables den ejemplo y terminen de trabajar a una hora adecuada. Esto animará a los demás empleados a hacer lo mismo y a concluir sus tareas cuando termine la jornada. También puede establecer y comunicar las horas específicas en las que sus empleados deben y no deben enviar correos electrónicos, y sugerirles que si trabajan fuera de esas horas, utilicen el envío diferido para respetar el horario laboral de sus compañeros. Establecer los límites adecuados y respetar así su tiempo personal y el de los demás les ayudará a evitar el agotamiento profesional a largo plazo.

2. Proporcionar el equipo adecuado

Si un empleado utiliza su ordenador privado para trabajar, puede resultarle difícil mantener separadas las actividades personales de las laborales (por ejemplo, seguir recibiendo notificaciones relacionadas con el trabajo fuera del horario laboral). Esto puede afectar a su capacidad de «desconectar» y relajarse. Para evitar este tipo de problemas, asegúrese de proporcionar ordenadores portátiles y otras piezas clave del equipo profesional (por ejemplo, auriculares, ratón, teclado) a todos los empleados.

En 2021, la Royal Society for Public Health (RSPH) descubrió que el 48 % de los empleados encuestados que trabajaban desde un sofá o un dormitorio afirmaban tener problemas musculoesqueléticos. Además de proporcionar el equipo técnico necesario, considere si puede proporcionar otros equipos para ayudar a evitar estos problemas: un soporte para el ordenador portátil para mantener la pantalla a la altura de los ojos, una silla o un escritorio, por ejemplo. Esto ayudará a los empleados a mantener una buena postura cuando trabajen en casa, reduciendo la posibilidad de que se lesionen.

3. Crear una división entre el trabajo y el hogar

Muchas personas que trabajan desde casa no disponen de espacio específico para una oficina, y trabajan en sus dormitorios o salones. Esta falta de un espacio de trabajo diferenciado puede tener un claro impacto psicológico. De los empleados encuestados para el informe de la RSPH, el 56 % de los que trabajan desde casa tenían dificultades para desconectar después del trabajo.

Para ayudar a crear una división más concreta entre el trabajo y el hogar, anime a los empleados a guardar su equipo de trabajo (siempre que sea posible) cuando hayan terminado de trabajar. Esto creará el espacio físico y psicológico que necesitan para relajarse y prepararse para el día siguiente. A partir de ahí, también puede organizar una formación específica sobre cómo establecer un entorno de trabajo saludable en casa para ayudarles a adaptarse eficazmente al trabajo en la era posterior a la COVID-19.

4. Ofrecer un horario de trabajo flexible

Una jornada laboral flexible (con un horario básico esencial y la libertad de elegir cuándo empezar y terminar) puede ayudar a los empleados a equilibrar los compromisos fuera del trabajo, como el cuidado de los niños o las citas médicas. Este enfoque también puede impulsar la productividad en las empresas multinacionales, ya que los empleados que trabajan en diferentes zonas horarias pueden planificar el solapamiento de sus horas sin tener que trabajar constantemente horas extras o durante la noche y correr el riesgo de agotamiento profesional.

Para saber más sobre las formas de apoyar a los empleados después de la COVID-19, consulte nuestro artículo Cómo promover el bienestar entre los empleados después de la COVID-19.

Enlaces relacionados:

El impacto en la salud mental y física del teletrabajo durante la COVID-19 (en inglés)

Cómo promover el bienestar entre los empleados después de la COVID-19

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