An bhfuil tú gar do chloíteacht? Déan beart sula bhfaigheann sí an lámh in uachtar ort

Ar an gcéad dul síos, cad is cloíteacht ann? Sainmhíníonn an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte cloíteacht mar shiondróm a eascraíonn as strus ainsealach san ionad oibre nár bainistíodh go rathúil. Cé nach n-aicmítear í mar riocht sláinte, tá trí ghné ag baint léi:

• tuirse mhór nach réitítear trí scíth a ligean;
• easpa spreagtha; mothú soiniciúlachta maidir le do phost;
• éifeachtúlacht ghairmiúil laghdaithe.

I suirbhé ar chloíteacht san ionad oibre a rinne Deloitte, dúirt 77 % de na freagróirí go raibh cloíteacht orthu ag a bpost reatha. Gan aghaidh a thabhairt uirthi, d’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag cloíteacht, ní hamháin ar do shlí bheatha, ach ar cháilíocht do bheatha go foriomlán.

Cad is cúis le cloíteacht?

Ceaptar go bhfuil an riocht mar thoradh ar bhrú meabhrach agus fisiceach carntha de bharr an iomarca éileamh ar am agus ar fhuinneamh an duine. Níl aon tairseach choiteann ann ag a mbeadh cloíteacht ar dhuine; is saincheist sách aonair í, mar go bhfeiceann gach duine rudaí a tharlaíonn sa saol ar bhealach difriúil agus go bhfreagraíonn siad dóibh ar bhealach difriúil.

Aithníodh na nithe seo a leanas mar réamhtheachtaithe do chloíteacht:

Easpa smachta ar an ualach oibre. Is riocht soiléir iad ualaí oibre troma le haghaidh cloíteachta. Mar sin féin, ní hé an ‘ró-obair’ amháin is cúis leis an gcloíteacht; is é mothú na drímí a ghabhann leis an tuiscint nach bhfuil sé d’acmhainn againn déileáil leis an ualach, ar chúiseanna nach bhfuil smacht againn orthu. Is amhlaidh atá sé i gcás eagraíochtaí a bhuanaíonn meon ‘i gcónaí i ngéarchéim’, nó iad siúd a laghdaíodh go comhfhiosach agus a bhfuiltear ag súil leo go nglacfaidh oibrithe níos mó agus níos mó tascanna orthu féin.

Gan aon mhothú cúitimh. Is fíor an meon ‘déan an rud is ansa leat, agus ní bhraithfidh sé gur obair atá ann’. Oibrímid ar go leor cúiseanna seachas an pá míosúil, ach leis an iomarca oibre agus pá nach bhfuil imleor, ní bheadh ach cloíteacht i ndán dúinn. Is amhlaidh atá sé i gcás easpa admhála nó léirthuisceana eile ar an méid a chuireann duine le heagraíocht, rud a chuireann olc ar dhaoine.

Timpeallacht oibre thocsaineach. Is téarma leathan é tocsaineacht, ach is minic a bhaineann sé le caidrimh idirphearsanta. Tógann an obair cuid shuntasach dár gcuid ama agus tá dlúthbhaint aici lenár bhféiniúlacht phearsanta. Dá bhrí sin, má chaitear an tríú cuid den lá le daoine agus le cásanna a spreagann mothúcháin dhiúltacha, beidh tionchar aige sin ar ár meabhairshláinte, rud a rachaidh i bhfeidhm freisin ar ár gcumas déileáil le deacrachtaí laethúla an phoist.

Gan aon am le bheith cloíte

Mar sin, conas is féidir leat bualadh an bhalla a sheachaint?

Is é an chéad chéim na bratacha dearga a aithint. Nuair a bheidh sé sin déanta agat, seo liosta de na pointí gníomhaíochta:

• Bí cinntitheach maidir le d’ualach oibre a bhainistiú. Sainaithin d’easnaimh féin agus bí ag obair orthu (moilleadóireacht? easpa pleanála?), agus abair ‘níor mhaith’ nuair is gá.
• Glac sosanna rialta: cinn ghearra i rith an lae oibre, agus cinn níos faide i bhfoirm saoire lasmuigh den eangach nuair a dhínascann tú go hiomlán ón obair.
• Bíodh saol agat lasmuigh den oifig: coinnigh suas leis an gcaitheamh aimsire sin, imir an spórt sin, bain taitneamh as ‘a bheith’ seachas ‘a bheith ag déanamh’ i gcónaí.
• Ar deireadh, bí cinnte nach teip phearsanta é má fhaigheann tú amach nach bhfuil tú ag mothú go maith i gcás obair ar leith. Cuir feabhas ar do chuid scileanna más gá agus lean an deis sin a shásann gach éileamh, go gairmiúil agus go pearsanta araon.

An mbraitheann tú go bhfuil gach rud sa mhullach ort mar gheall ar rudaí leanúnacha a bhíonn ag dul ar aghaidh ag an am céanna i do shaol pearsanta agus i do shaol gairmiúil? Léigh ár leideanna san alt An chothromaíocht cheart a bhaint amach idir am oibre agus am pearsanta.

Naisc ghaolmhara:

EURES: An rud is ceart a dhéanamh má mhothaíonn tú go bhfuil gach rud sa mhullach ort ag an obair

EU-OSHA: R-threoir chun strus agus rioscaí síceasóisialta a bhainistiú

EU-OSHA: Cloíteacht oibrithe a thuiscint agus a chosc

Léigh tuilleadh:

Laethanta Fostaíochta Eorpacha

Aimsigh Comhairleoirí EURES

Dálaí maireachtála agus oibre i dtíortha EURES

Bunachar Sonraí Post EURES

Seirbhísí EURES le haghaidh fostóirí

Féilire Imeachtaí EURES

Imeachtaí ar Líne a bheidh ar siúl go luath

EURES ar Facebook

EURES ar X

EURES ar LinkedIn

EURES ar Instagram