Globālā pandēmija radīja būtiskas izmaiņas mūsu darba veidā. Attālinātais darbs, kas sākotnēji tika uzskatīts par nepieciešamību pandēmijas pirmajās dienās, tagad ir ieviests hibrīddarba modelī, un tā daudzās priekšrocības atzīst gan darba devēji, gan darba ņēmēji. Tomēr ar to ir kļuvis grūtāk noteikt skaidru robežu starp darbu un pārējo mūsu dzīvi.
Pēdējā laikā tik daudz tiek runāts par “darba un privātās dzīves līdzsvaru”, bet ko tieši tas nozīmē un kāpēc tas ir tik svarīgi?
Darba un privātās dzīves līdzsvars attiecas uz pareizā līdzsvara sasniegšanu starp profesionālo un personīgo dzīvi. Lai gan uztvere katram var būt atšķirīga, viens ir skaidrs – šis līdzsvars ir svarīgs ne tikai jūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai, dodot jums laiku un vietu citu interešu īstenošanai un personīgo attiecību veidošanai, bet arī jūsu produktivitātei, kas nodrošina labākus rezultātus un palielina apmierinātību ar darbu.
Kā to sasniegt? Neraugoties uz pastāvīgo spiedienu vienmēr strādāt visaugstākajā līmenī, pastāv veidi, kā veicināt līdzsvaru starp darbu un personīgo laiku. Lūk, daži veidi, kā to varat izdarīt.
Nosakiet prioritātes
Pierakstiet savus uzdevumus svarīguma secībā un esiet reālistisks attiecībā uz to, ko varat sasniegt konkrētajā dienā. Iespējams, jūs nekad nesasniegsiet šī darbu saraksta galu. Ja ļausiet tam kļūt par jūsu mērķi, tikai palielināsies stress un vispārējā neapmierinātības sajūta par savu veikumu, kas, savukārt radīs negatīvas emocijas par jūsu darbu.
Nospraudiet skaidru robežu starp darbu un personīgo laiku
To ir grūtāk izdarīt, ja strādājat no mājām; centieties saglabāt atsevišķu telpu, kurā strādāt un no kuras varat fiziski aiziet darba dienas beigās. Ja tas nav iespējams, iezīmējiet pāreju tā, lai jūsu smadzenes reģistrētu, ka ir pienācis laiks beigt darbu. Piemēram, datora aizvēršana nozīmē, ka jūs vairs nesaņemsiet ar darbu saistītus e-pastus.
Izmantojiet atvaļinājumu
Lai uzrādītu savu labāko sniegumu, jums regulāri ir “jāuzlādē baterijas”. Atvaļinājums no darba palīdzēs jums atslēgties un atjaunot spēkus, lai atgrieztos ar atjaunotu perspektīvu un spētu efektīvāk tikt galā ar darba slodzi.
Ziniet savas robežas
Apzinieties iekšēji un noskaidrojiet pie saviem vadītājiem, cik daudz darba varat uzņemties. Ja turpināsiet visam teikt "jā", un jūs varēsiet nonākt uz izdegšanas robežas. Ja iespējams, deleģējiet uzdevumus un nebaidieties izteikties, ja sastopaties ar nereālām cerībām.
Runājiet par to
Ja uzskatāt, ka jums ir grūtības līdzsvarot darbu un privāto dzīvi, runājiet ar kādu no jūsu organizācijas, kuram jūs uzticaties. Tas var būt jūsu vadītājs, personāla daļas pārstāvis vai kolēģis, kura padomu augstu vērtējat; viņi var palīdzēt dažādos veidos, sākot no darba slodzes pārdales un beidzot ar palīdzību mainīt domāšanas veidu.
Ieplānojiet to, pretējā gadījumā tas nenotiks
Brīvajam laikam pievērsieties tikpat apzināti, cik darbam. Kalendārā ierakstiet ne tikai termiņus un darba tikšanās, bet arī pārējo dzīvi: hobijus, personīgos pasākumus un sociālos plānus. Un, pats svarīgākais, pieturieties pie tiem.
Vēlaties uzzināt vairāk par to, kā sasniegt piepildošu līdzsvaru starp savu karjeru un personīgo dzīvi? Lasiet mūsu rakstu Jūtaties izdeguši? Mēs varam palīdzēt!
Saistītās saites:
Ko darīt gadījumos, kad jūtaties pārslogots darbā?
Kā samazināt darbinieku stresu un novērst izdegšanu
Kāpēc jums vienmēr būtu jāizmanto ikgadējais atvaļinājums
Plašāka informācija:
Atrodiet EURES padomdevējus
Dzīvošana un darbs EURES valstīs
EURES darbu datubāze
EURES pakalpojumi darba devējiem
EURES pasākumu kalendārs
Gaidāmie pasākumi tiešsaistē
EURES sociālajā tīklā Facebook
EURES platformā X
EURES sociālajā tīklā LinkedIn
EURES sociālajā tīklā Instagram
Sīkāka informācija
- Publikācijas datums
- 2024. gada 5. aprīlis
- Autori
- Eiropas Darba iestāde | Nodarbinātības, sociālo lietu un iekļautības ģenerāldirektorāts
- Temati
- Ieteikumi un padomi
- Saistītā(s) sadaļa(s)
- Palīdzība un atbalsts
- Ieteikumi un padomi
- Dzīvošana un darbs
- Nozare
- Accomodation and food service activities
- Activities of extraterritorial organisations and bodies
- Activities of households as employers, undifferentiated goods- and services
- Administrative and support service activities
- Agriculture, forestry and fishing
- Arts, entertainment and recreation
- Construction
- Education
- Electricity, gas, steam and air conditioning supply
- Financial and insurance activities
- Human health and social work activities
- Information and communication
- Manufacturing
- Mining and quarrying
- Other service activities
- Professional, scientific and technical activities
- Public administration and defence; compulsory social security
- Real estate activities
- Transportation and storage
- Water supply, sewerage, waste management and remediation activities
- Wholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles