Znalezienie właściwej równowagi między pracą a życiem prywatnym

Pandemia w znacznym stopniu zmieniła sposób, w jaki pracujemy. Praca zdalna, początkowo postrzegana jako konieczność we wczesnych dniach pandemii, stała się obecnie podstawą hybrydowego modelu pracy, a jej liczne zalety doceniają zarówno pracodawcy, jak i pracownicy. Utrudniło to jednak również ustalenie wyraźnych granic między pracą a resztą naszego życia.

Ostatnio wiele mówi się o „równowadze między życiem zawodowym a prywatnym”, ale co to dokładnie oznacza i dlaczego jest tak ważne?

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym odnosi się do osiągnięcia właściwego balansu między życiem zawodowym i osobistym. Choć dla każdego może to oznaczać coś innego, jedno jest pewne: równowaga ta jest ważna nie tylko dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, ponieważ daje czas i przestrzeń na rozwijanie innych zainteresowań i pielęgnowanie relacji osobistych, ale także dla produktywności, co z kolei przekłada się na lepsze wyniki i większą satysfakcję z pracy.

Jak więc to osiągnąć? Pomimo ciągłej presji na ciągłe osiąganie jak najlepszych wyników istnieją sposoby na zachowanie równowagi między pracą a czasem osobistym. Oto kilka sposobów, jak to zrobić.

Ustal priorytety

Zapisz swoje zadania w kolejności od tych najważniejszych i realistycznie podchodź do tego, co możesz osiągnąć danego dnia. Prawdopodobnie nigdy nie uda ci się zrealizować wszystkich zadań z tej listy; postawienie sobie tego za cel doprowadzi jedynie do zwiększonego stresu i ogólnego poczucia niezadowolenia z wyników, co z kolei wywoła negatywne odczucia związane z pracą.

Wyznacz wyraźne granice między pracą a czasem osobistym

Trudniej jest to zrobić, gdy pracujesz w domu; postaraj się wydzielić osobną przestrzeń, w której będziesz pracować i z której możesz fizycznie wyjść po zakończeniu dnia pracy. Jeśli nie jest to możliwe, wyznacz granicę w taki sposób, aby mózg zarejestrował, że nadszedł czas zakończenia pracy. Na przykład wyłączenie komputera oznacza, że nie będziesz już zajmować się e-mailami służbowymi.

Wykorzystaj urlop

Aby osiągać najlepsze wyniki, musisz regularnie poświęcać czas na zadbanie o siebie i samoodnowę. Odpoczynek od pracy pomoże ci się odciąć i zregenerować siły, dzięki czemu wrócisz z nową perspektywą i będziesz w stanie skuteczniej radzić sobie z obciążeniem pracą.

Poznaj swoje ograniczenia

Jasno określ sobie i swoim przełożonym, jak dużo zadań możesz wziąć na siebie. Ciągłe mówienie „tak” może sprawić, że znajdziesz się na skraju wypalenia. Deleguj zadania, gdy jest to możliwe, i nie bój się otwarcie mówić, gdy czujesz, że pracodawca ma wobec Ciebie nierealistyczne oczekiwania.

Nie bój się rozmawiać

Jeśli czujesz, że masz trudności ze znalezieniem równowagi między pracą a życiem osobistym, porozmawiaj o tym z zaufaną osobą z organizacji. Może to być Twój przełożony, przedstawiciel działu kadr lub współpracownik, którego rady cenisz; mogą Ci pomóc na różne sposoby – od rozdzielenia obowiązków po pomoc w zmianie sposobu myślenia.

Zaplanuj swój czas wolny, inaczej go nie będzie wcale

Podchodź do czasu wolnego tak samo świadomie, jak do pracy. Umieść w kalendarzu nie tylko terminy wykonania zadań i spotkania w pracy, ale także inne elementy swojego życia: zainteresowania, sprawy osobiste i plany towarzyskie. A co najważniejsze, trzymaj się ich.

 

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak osiągnąć równowagę między karierą a życiem osobistym? Przeczytaj nasz artykuł „Wypalenie zawodowe?Pomożemy ci!”.

 

Powiązane linki:

Co zrobić, gdy czujesz się przytłoczony w pracy?

Jak zmniejszyć stres pracowników i zapobiec wypaleniu zawodowemu

Dlaczego zawsze należy korzystać z urlopu wypoczynkowego

 

Więcej informacji:

Europejskie Dni Pracy

Znajdź doradców EURES

Warunki życia i pracy w państwach EURES

Baza ofert pracy EURES

Usługi EURES adresowane do pracodawców

Kalendarz wydarzeń EURES

Nadchodzące wydarzenia online

EURES na Facebooku

EURES na X

EURES na LinkedIn

EURES na Instagramie