Trouver le juste équilibre entre travail et temps libre

Striking the right balance between work and personal time — Photo credit: Adobe

La pandémie mondiale a provoqué des changements importants dans notre façon de travailler. Le travail à distance, conçu au départ – dans les premiers jours de la pandémie – comme une nécessité, est désormais une pratique bien établie dans le cadre d’un modèle de travail hybride, dont les nombreux avantages sont reconnus tant par les employeurs que par les travailleurs. Mais il en devient d’autant plus difficile de fixer clairement la limite entre heures de travail et heures de temps libre.

Certes, on parle beaucoup ces derniers temps d’«équilibre entre vie professionnelle et vie privée», mais que cela signifie-t-il vraiment et pourquoi est-ce si important?

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée désigne le juste équilibre à trouver entre la partie de sa vie consacrée à l’activité professionnelle et celle consacrée à sa vie personnelle. Même si cette recherche peut revêtir différents aspects d’un individu à l’autre, une chose est certaine: atteindre ce point d’équilibre est important non seulement pour assurer votre bien-être physique et votre santé mental (en vous laissant le temps et l’espace nécessaires pour développer d’autres centres d’intérêt et cultiver vos relations personnelles), mais aussi pour garantir votre productivité (en vous amenant à obtenir de meilleurs résultat et à accroître votre satisfaction au travail).

Alors, comment y parvenir? Malgré la pression constante qui nous pousse à être toujours performant, il existe des moyens nous donnant plus de chance de trouver le juste équilibre entre travail et temps libre. Voici quelques pistes à cet effet.

Hiérarchisez les tâches selon leur importance

Dressez la liste de vos tâches selon leur ordre d’importance et soyez réaliste quant à ce que vous pouvez réaliser dans une journée. Vous n’arriverez probablement jamais à la fin de la liste; en faire votre objectif ne fera qu’accroître votre stress et générer un sentiment général d’insatisfaction à l’égard de vos performances, ce qui vous fera percevoir négativement votre travail.

Fixez-vous des limites claires entre temps de travail et temps personnel

Y parvenir est plus difficile à faire lorsque l’on travaille à domicile; essayez de vous ménager un espace de travail séparé du reste du logement, que vous pourrez physiquement quitter à la fin de la journée de travail. Si cela n’est pas possible, marquez une transition permettant à votre cerveau de saisir qu’il est maintenant l’heure de passer à autre chose. Ainsi, en éteignant votre ordinateur, vous indiquerez à votre cerveau que votre esprit ne sera plus absorbé par des courriels liés au travail.

Prenez vos congés

Pour donner le meilleur de soi-même, il faut régulièrement «recharger ses batteries». Prendre un congé vous aidera à vous déconnecter et à vous ressourcer, ce qui vous permettra de revenir avec un nouvel état d’esprit et de gérer plus efficacement votre charge de travail.

Connaissez vos limites

Soyez au clair avec vous-même et avec vos supérieurs quant à la charge de travail que vous êtes susceptible d’absorber. Dire toujours «oui» peut vous conduire aux limites du «burn-out» (épuisement professionnel). Déléguez des tâches lorsque c’est possible et n’hésitez pas à vous exprimer lorsque vous êtes confronté à des attentes irréalistes.

Exprimez-vous

Si vous avez l’impression de vous débattre pour trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, parlez-en à une personne de votre organisation en qui vous avez confiance. Qu’il s’agisse de votre supérieur hiérarchique, d’un représentant des ressources humaines ou d’un collègue dont vous appréciez les conseils, on pourra vous aider de diverses manières, par exemple en redistribuant votre charge de travail ou en vous aidant à changer d’état d’esprit.

Planifiez vos activités de temps libre, ou vous y renoncerez

Soyez aussi déterminé à réaliser vos activités de temps libre que vous l’êtes en ce qui concerne votre travail. Sur votre agenda, inscrivez non seulement vos délais et vos rendez-vous professionnels, mais aussi tout ce qui concerne le reste de votre vie, à savoir vos loisirs, vos centres d’intérêt et vos projets de vie sociale. Et surtout, tenez-vous y!

Vous souhaitez en savoir plus sur la manière de trouver un équilibre satisfaisant entre carrière et vie personnelle? Lisez notre article Vous vous sentez surmené? Nous pouvons vous aider!

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