A munka és a magánélet közötti megfelelő egyensúly megteremtése

A globális világjárvány jelentős változásokat hozott a munkavégzés módjában. A távoli helyről történő munkavégzés, amely a világjárvány kezdeti napjaiban szükségszerűségként alakult ki, mára már beépült a hibrid munkavégzési modellbe, melynek számos előnyét a munkaadók és a munkavállalók egyaránt elismerik. Ugyanakkor megnehezíti, hogy egyértelmű határokat tudjunk húzni a munkánk és az életünk többi része között.

Az utóbbi időben valóban sokat beszélnek a munka és a magánélet közötti egyensúlyról – de mit is jelent ez pontosan, és miért olyan fontos?

A munka és a magánélet közötti egyensúly a szakmai és a magánélet közötti megfelelő egyensúly megteremtését jelenti. Bár ez mindenki esetében máshogy nyilvánulhat meg, egy dolog biztos: ez az egyensúly nemcsak a fizikai és a mentális jóllét szempontjából fontos, mivel időt és teret biztosít a saját érdeklődési körbe tartozó egyéb tevékenységek végzésére és a személyes kapcsolatok ápolására, hanem a termelékenység szempontjából is lényeges, mivel jobb eredményekhez és a munkával való nagyobb fokú elégedettséghez vezet.

Hogyan valósítsuk meg? Az arra irányuló folyamatos nyomás ellenére, hogy mindig a legmagasabb szinten teljesítsünk, léteznek módszerek a munka és a magánélet közötti egyensúly megteremtésére. Íme néhány javaslat:

Állítson fel fontossági sorrendet

Írja le a feladatait fontossági sorrendben, és legyen realista azzal kapcsolatban, hogy mit tud egy adott nap alatt elvégezni. Valószínűleg soha nem fog eljutni a teendők listájának végére; ha ezt tűzi ki célként, az csak fokozott stresszhez és a teljesítményével kapcsolatos általános elégedetlenség érzéséhez vezet, ami viszont negatív érzéseket kelt a munkájával kapcsolatban.

Alakítson ki egyértelmű határokat a munka és a személyes idő között

Ez nehezebben kivitelezhető, ha otthonról dolgozik; próbáljon meg egy külön helyiséget szentelni a munkavégzésnek, ahonnan a munkanap végén fizikailag is el tud távolodni. Ha ez nem lehetséges, jelezze az átmenetet olyan módon, hogy az agya regisztrálja, itt az ideje kikapcsolni. A számítógép kikapcsolása például azt jelenti, hogy aznap már nem kell foglalkoznia a munkával kapcsolatos e-mailekkel.

Vegye ki a szabadnapjait

Ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt tudja nyújtani, rendszeresen gondoskodnia kell a feltöltődésről. Ha szabadságot vesz ki, az segít kikapcsolódni a munkából és feltöltődni, így megújult szemlélettel térhet vissza, és hatékonyabban tudja kezelni a munkaterhelését.

Legyen tisztában a korlátaival

Tisztázza önmagával és feletteseivel, hogy mennyi munkát képes elvégezni. Ha mindent elvállal, előfordulhat, hogy hamarosan a kiégés szélén találja magát. Adott esetben delegáljon feladatokat, és ne féljen felemelni a szavát, ha irreális elvárásokkal szembesül.

Ne tartsa magában

Ha úgy érzi, hogy nehezen tud egyensúlyt kialakítani a munkája és a magánélete között, beszéljen valakivel a szervezetéből, akiben megbízik. Ez lehet a felettese, a humánerőforrás-osztály képviselője vagy egy munkatársa, akinek a tanácsait nagyra értékeli; különböző módokon segíthetnek, a munkaterhelés újraelosztásától kezdve a gondolkodása fókuszának áthelyezéséig.

Tervezés nélkül nem fog megvalósulni

A szabadidejével kapcsolatban is legyen ugyanolyan tudatos, mint a munkája terén. Ne csak a határidőket és a munkahelyi megbeszéléseket írja be a naptárába, hanem az élete többi részét is: a hobbikat, a személyes elfoglaltságokat és a társasági élettel kapcsolatos terveit. És ami a legfontosabb: ragaszkodjon a tervhez.

 

Szeretne többet megtudni arról, hogyan teremthet megfelelő egyensúlyt karrierje és a magánélete között? Olvassa el Kiégettnek érzi magát? Segítünk! című cikkünket.

 

Kapcsolódó linkek:

Mit tegyünk, ha úgy érezzük, hogy túlterheltek vagyunk a munkahelyünkön?

Hogyan mérsékelhető a munkavállalókra nehezedő stressz és hogyan előzhető meg a kiégés

Miért fontos, hogy mindig kivegye az éves szabadságát?

 

További információ:

Európai Foglalkoztatási Napok

Az Ön EURES-tanácsadója

Élet- és munkakörülmények az EURES-országokban

EURES állásadatbázis

Az EURES szolgáltatásai munkaadóknak

EURES rendezvénynaptár

Közelgő online események

Az EURES a Facebookon

Az EURES az X-en

Az EURES a LinkedInen

Az EURES az Instagramon