Επίτευξη της σωστής ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου

Η παγκόσμια πανδημία επέφερε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο εργαζόμαστε. Η εξ αποστάσεως εργασία, η οποία αρχικά σχεδιάστηκε ως αναγκαιότητα κατά τις πρώτες ημέρες της πανδημίας, έχει πλέον εδραιωθεί με το υβριδικό μοντέλο εργασίας, τα πολλά πλεονεκτήματα του οποίου αναγνωρίζουν τόσο οι εργοδότες όσο και οι εργαζόμενοι. Ωστόσο, έχει επίσης καταστεί δυσχερέστερη η θέση σαφών ορίων μεταξύ της εργασίας και της υπόλοιπης ζωής μας.

Πράγματι, τελευταία γίνεται πολύς λόγος για τον «συνδυασμό επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής», αλλά τι ακριβώς σημαίνει και γιατί είναι τόσο σημαντικός;

Ο συνδυασμός επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής αφορά την επίτευξη της σωστής ισορροπίας μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής σας ζωής. Μολονότι αυτό ενδέχεται να σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα, ένα είναι βέβαιο: αυτή η ισορροπία είναι σημαντική όχι μόνο για τη σωματική και την ψυχική σας ευεξία, αφού σας αφήνει τον χρόνο και τον χώρο για να επιδιώξετε άλλα ενδιαφέροντα και να καλλιεργήσετε τις προσωπικές σας σχέσεις, αλλά και για την παραγωγικότητά σας, αφού αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα και αυξάνει την εργασιακή ικανοποίηση.

Λοιπόν, πώς θα φτάσετε σε αυτό το σημείο; Παρά τη συνεχή πίεση για απόδοση πάντα στο υψηλότερο επίπεδο, υπάρχουν τρόποι προαγωγής της ισορροπίας μεταξύ χρόνου εργασίας και προσωπικού χρόνου. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να την επιτύχετε.

Βάλτε προτεραιότητες

Καταγράψτε τα καθήκοντά σας κατά σειρά σπουδαιότητας και φανείτε ρεαλιστές ως προς το τι μπορείτε να επιτύχετε σε μια δεδομένη ημέρα. Πιθανότατα δεν θα φτάσετε ποτέ στο τέλος αυτού του καταλόγου υποχρεώσεων· Αν αφήσετε να γίνει αυτός ο στόχος σας, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να αυξήσετε το άγχος και να νιώσετε συνολικά δυσαρέσκεια για την απόδοσή σας, γεγονός που με τη σειρά του δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα γύρω από την εργασία σας.

Βάλτε σαφή όρια μεταξύ χρόνου εργασίας και προσωπικού χρόνου

Αυτό επιτυγχάνεται πιο δύσκολα, όταν εργάζεστε από το σπίτι. Προσπαθήστε να έχετε έναν ξεχωριστό χώρο, όπου θα εργάζεστε, από τον οποίο μπορείτε να απομακρυνθείτε σωματικά στο τέλος της εργάσιμης ημέρας. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, σηματοδοτήστε τη μετάβαση με τέτοιο τρόπο ώστε ο εγκέφαλός σας να καταγράψει ότι ήρθε η ώρα να απενεργοποιηθεί. Για παράδειγμα, το κλείσιμο του υπολογιστή σας σημαίνει ότι δεν θα σας απορροφά πλέον το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο που σχετίζεται με τη δουλειά.

Αξιοποιήστε αυτή την αργία

Για να έχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας συστηματικά. Η απουσία από την εργασία σας βοηθά να αποσυνδεθείτε και να επαναφορτιστείτε, και σας δίνει τη δυνατότητα να επιστρέψετε με ανανεωμένη προοπτική, ικανοί να αντιμετωπίσετε τον φόρτο εργασίας σας πιο αποτελεσματικά.

Γνωρίζετε τα όριά σας

Καταστήστε σαφές στον εαυτό σας και τους ανωτέρους σας πόση δουλειά μπορείτε να αναλάβετε. Αν συνεχίσετε να λέτε «ναι», μπορεί να βρεθείτε στα πρόθυρα της επαγγελματικής εξουθένωσης. Αναθέστε καθήκοντα, όταν είναι δυνατόν, και μην φοβηθείτε να μιλήσετε όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Συζητήστε το

Αν αισθάνεστε ότι δυσκολεύεστε να ισορροπήσετε την επαγγελματική και την προσωπική σας ζωή, μιλήστε σε ένα άτομο της εμπιστοσύνης σας από τον οργανισμό σας. Μπορεί να είναι ο διευθυντής σας, ο εκπρόσωπος του ανθρώπινου δυναμικού ή ένας συνάδελφος του οποίου τις συμβουλές εκτιμάτε —μπορούν να σας βοηθήσουν με διάφορους τρόπους, από την ανακατανομή του φόρτου εργασίας σας μέχρι την αλλαγή της νοοτροπίας σας.

Προγραμματίστε το, αλλιώς δεν θα συμβεί

Να είστε εξίσου προσηλωμένοι στον ελεύθερο χρόνο σας όσο και στην εργασία σας. Βάλτε στο ημερολόγιό σας όχι μόνο τις προθεσμίες και τα επαγγελματικά σας ραντεβού, αλλά και την υπόλοιπη ζωή σας: χόμπι, προσωπικές επιδιώξεις και κοινωνικά σχέδια. Και το σημαντικότερο, μην αποκλίνετε από αυτά.

 

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να επιτύχετε ικανοποιητική ισορροπία μεταξύ της σταδιοδρομίας και της προσωπικής σας ζωής; Διαβάστε το άρθρο μας Νιώθετε εξουθενωμένοι; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε!
 

Σχετικοί σύνδεσμοι:

Τι να κάνετε όταν νιώθετε υπερβολικά πιεσμένοι στην εργασία σας

Πώς να μειώσετε το άγχος των εργαζομένων και να αποτρέψετε την επαγγελματική εξουθένωση

Γιατί πρέπει πάντοτε να χρησιμοποιούμε την ετήσια άδειά μας

 

Διαβάστε περισσότερα:

Ευρωπαϊκές ημερίδες για την απασχόληση

Αναζήτηση συμβούλων EURES

Συνθήκες διαβίωσης και εργασίας στις χώρες EURES

Βρείτε δουλειά μέσω του EURES

Υπηρεσίες EURES για τους εργοδότες

Πρόγραμμα εκδηλώσεων EURES

Προσεχείς διαδικτυακές εκδηλώσεις

Το EURES στο Facebook

Το EURES στο X

Το EURES στο LinkedIn

Το EURES στο Instagram