Find den rette balance mellem arbejde og fritid

Striking the right balance between work and personal time — Photo credit: Adobe

Den globale pandemi medførte betydelige ændringer i den måde, vi arbejder på. Telearbejde, der oprindeligt blev brugt som en nødløsning i starten af pandemien, er nu blevet en etableret model for hybridarbejde, hvis mange fordele anerkendes af både arbejdsgivere og arbejdstagere. Men samtidig er det blevet sværere at trække tydelige grænser mellem arbejdsliv og fritid.

Der tales i dag meget om "balancen mellem arbejdsliv og privatliv", men hvad betyder det egentlig, og hvorfor er det så vigtigt?

Det handler om at finde den rette balance mellem arbejde og fritid. Det kan se forskelligt ud fra person til person, men én ting er sikkert: Denne balance er ikke blot vigtig for din fysiske og psykiske trivsel, hvor du har tid og mulighed for at dyrke interesser og personlige relationer, men også for din produktivitet, resultater og jobtilfredshed.

Så hvordan kommer du derhen? Trods konstant pres for altid at præstere på højeste niveau er det muligt at skabe balance mellem arbejde og fritid. Her er nogle måder at gøre det på.

Prioritér

Skriv dine opgaver ned i prioriteret rækkefølge, og vær realistisk med hensyn til, hvad du kan nå på en given dag. Du når sandsynligvis aldrig til bunds på to-do-listen. Sætter du dig det som mål, bliver du bare mere stresset og utilfreds med din præstation, og det skaber negative følelser omkring dit arbejde.

Træk klare grænser mellem arbejde og fritid

Det er sværere, når du arbejder hjemmefra, men prøv at have en separat arbejdsstation, hvor du udfører dit arbejde, og som du fysisk kan forlade, når arbejdsdagen er slut. Hvis det ikke er muligt, kan du markere overgangen fra arbejde til fritid på en måde, så din hjerne registrerer, at det er tid til at koble fra. Du kan f.eks. slukke din computer. Så bliver du ikke forstyrret af arbejdsmails.

Hold ferie

For at præstere dit bedste, skal du "lade op" regelmæssigt. Når du holder fri fra arbejde, kan du bedre koble fra og få ny energi, så du vender tilbage med nyt perspektiv og kan tackle din arbejdsbyrde mere effektivt.

Kend dine grænser

Gør det klart for dig selv og din chef, hvor meget arbejde du kan påtage dig. Hvis du altid siger "ja", kan du ende som udbrændt. Uddelegér opgaver, når det er muligt, og vær ikke bange for at sige fra, når du står over for urealistiske forventninger.

Snak om det

Hvis du føler, at du har svært ved at finde balance mellem arbejdsliv og privatliv, så tal med én i din organisation, som du stoler på. Det kan være din chef, din HR-repræsentant eller en god kollega. De kan hjælpe på forskellig vis, f.eks. ved at omfordele din arbejdsbyrde og hjælpe dig med at justere dit perspektiv.

Skriv det i kalenderen, så det bliver til noget

Vær lige så bevidst om, hvad du skal i fritiden, som hvad du skal på arbejdet. Skriv ikke kun frister og arbejdsaftaler i din kalender, men også resten af dit liv: interesser, fritidsbeskæftigelser, og planer med familie og venner. Og vigtigst af alt – overhold dem.

Vil du vide mere om, hvordan du skaber god balance mellem din karriere og dit privatliv? Læs vores artikel Udbrændt? Så er der hjælp at hente her.

Relevante links:

Hvad skal du gøre, når du føler dig presset på arbejdspladsen

Sådan modvirker du medarbejderstress og forebygger udbrændthed

Hvorfor du altid bør afholde din årlige ferie

Læs mere:

Europæiske jobdage

Find Euresvejledere

Leve- og arbejdsvilkår i Europa

Eures' jobdatabase

Eures' tjenester for arbejdsgivere

Eures' kalender over arrangementer