Conciliar un equilibrio adecuado entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal

La pandemia mundial ha provocado cambios significativos en nuestra forma de trabajar. El trabajo a distancia, que inicialmente se concibió como una necesidad en los primeros días de la pandemia, se ha consolidado en la actualidad en el modelo de trabajo híbrido, y tanto los empresarios como los trabajadores reconocen sus numerosas ventajas. Sin embargo, también ha dificultado el establecimiento de límites claros entre la vida profesional y la vida privada.

De hecho, se ha venido hablando con frecuencia de «equilibrio entre vida privada y vida laboral», pero ¿qué significa eso exactamente y por qué es tan importante?

Alcanzar el equilibrio entre la vida privada y la vida laboral significa alcanzar la armonía entre estos dos aspectos de nuestras vidas. Si bien dicha armonía puede entenderse en términos diferentes a ojos cada persona, una cosa es cierta: este equilibrio es importante no solo para el bienestar físico y mental, puesto que permite disponer de tiempo y espacio para dedicarse a otros intereses y cultivar las relaciones personales, sino también para la productividad, lo que se traduce en mejores resultados y en una mayor satisfacción laboral.

Así pues, ¿cómo se consigue ese equilibrio? Pese a la presión constante por rendir siempre al máximo nivel, hay maneras de favorecer el equilibrio entre el trabajo y el tiempo personal. He aquí algunas vías para lograrlo.

Establecer prioridades

Anote sus tareas por orden de importancia y sea objetivo respecto a lo que es posible alcanzar en un día en particular. Es probable que no llegue nunca al final de su lista de tareas pendientes, pero dejar que esto se convierta en su objetivo solo servirá para aumentar su nivel de estrés y crearle una sensación general de insatisfacción en relación con su rendimiento, lo que, a su vez, le generará sensaciones negativas en relación con el trabajo.

Establecer límites claros entre el tiempo de trabajo y su tiempo personal

Esto resulta más difícil cuando se trabaja desde casa; intente demarcar un espacio independiente reservado para el trabajo, del que pueda salir físicamente al final de la jornada laboral. Si esto no fuera posible, marque la transición de manera que su cerebro registre que ha llegado la hora de desconectar. Por ejemplo, apagar el ordenador equivaldrá a dejar de estar pendiente del correo electrónico del trabajo.

Tomarse vacaciones

Para rendir al máximo hay que «recargar las pilas» cada cierto tiempo. Tomarse unos días libres le ayudará a desconectar y a reponerse, lo que le permitirá volver con una perspectiva renovada y hacer frente a la carga de trabajo de manera más eficaz.

Ser consciente de sus propios límites

Sea franco consigo mismo y con sus superiores respecto a la cantidad de trabajo que puede asumir. Si dice «sí» a todo, puede llegar al borde del desgaste profesional. Delegue tareas siempre que sea posible y no tenga miedo de decir lo que piensa cuando se enfrente a expectativas irrealizables.

Aborde la cuestión

Si siente que le cuesta conciliar la vida laboral y la personal, hable con alguien de su organización que le merezca confianza. Puede ser su jefe, su representante de RR.HH. o un compañero cuyo asesoramiento valore. Ellos encontrarán la manera de echarle una mano, ya sea redistribuyendo la carga de trabajo o ayudándolo a ver las cosas en otros términos.

Inclúyalo en la agenda, o no ocurrirá

Sea tan puntilloso con su tiempo libre como lo es con su tiempo de trabajo. Anote en su agenda no solo los plazos y los compromisos laborales, sino también los demás aspectos de su vida: aficiones, actividades personales y planes de ocio. Y, lo que es más importante, cíñase a ellos.

 

¿Quiere saber más sobre cómo lograr un equilibrio satisfactorio entre su vida profesional y su vida personal? Lea nuestro artículo ¿Estás cansado del trabajo?¡Podemos ayudarte!

 

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