Quatro regras douradas para lidar com a síndrome do impostor no local de trabalho

Recorde as suas realizações

A síndrome do impostor pode levá-lo a subestimar as suas realizações, ou mesmo a ignorá-las completamente. Por isso, é importante centrar-se nas suas realizações e recordar os motivos pelos quais está qualificado para o cargo que desempenha. Em vez de tentar explicar os seus êxitos como uma questão de sorte, escreva as razões pelas quais você é a pessoa indicada para o trabalho. Escrever pode ajudar a ver melhor as coisas e ajudá-lo a reconhecer as suas realizações. Mantenha também um registo de todas as observações positivas transmitidas pelos clientes sobre os projetos em que trabalhou. Esta é uma excelente forma de refletir de forma mais clara sobre as suas realizações e uma maneira eficaz de combater a síndrome do impostor.

Fale com outras pessoas sobre a forma como se sente

A síndrome do impostor é comum no local de trabalho e você não é o único a lidar com sentimentos de dúvida sobre as próprias capacidades. Pode ser um sentimento muito isolador, pelo que é importante partilhá-lo com alguém no trabalho. Encerrar os sentimentos em si próprio pode ser prejudicial ao seu bem-estar mental, e só fará com que a síndrome do impostor cresça e seja cada vez mais difícil lidar com ela no trabalho. O incentivo dos colegas pode ajudá-lo a recentrar-se no que é mais importante e dar uma nova perspetiva ao verdadeiro valor que representa para a sua empresa.

Deixe de se comparar com os outros

Comparar-se com os outros no local de trabalho pode prejudicar a sua confiança, especialmente se estiver a sofrer da síndrome do impostor. Pode ser fácil centrar a atenção nos êxitos das outras pessoas, ignorando o seu próprio êxito. Muitas vezes, não conhecemos as circunstâncias das outras pessoas. Se pensar bem, a maioria dos seus colegas não está a fazer nada que não você não seja capaz de fazer também. É importante manter as coisas em perspetiva e centrar-se em aferir as suas próprias realizações, em vez de as comparar com as dos seus colegas. Se vir que se compara frequentemente com os outros no trabalho, lembre-se das suas próprias realizações e saiba que toda a gente tem acessos esporádicos da síndrome do impostor.

Mostre os seus êxitos

Pode ser constrangedor falar sobre os nossos pontos fortes e as nossas realizações. Ninguém quer ser visto como demasiado confiante ou arrogante. No entanto, por vezes, é melhor reconhecer e demonstrar ativamente os nossos êxitos, especialmente se estivermos a debater-nos com a síndrome do impostor. Na próxima vez que achar que contribuiu para um projeto ou uma tarefa, deve celebrá-lo com a sua equipa e os seus entes queridos. Evite ignorar ou minimizar o seu papel e acostume-se a obter reconhecimento pelas suas realizações.

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