Que faire si vous vous sentez submergé(e) au travail?

Fixer des priorités et organiser le travail

Une des premières choses à faire face à une trop lourde charge de travail est de hiérarchiser les tâches: identifiez les tâches les plus critiques et les plus urgentes, et concentrez-vous sur leur exécution.

Divisez les grands projets en petits éléments, plus faciles à gérer, en créant une feuille de route à suivre. Chaque élément coché peut procurer un regain de satisfaction et vous motiver à poursuivre pour atteindre votre objectif final.

Utilisez des outils pour rester organisé et suivre votre progression: listes de tâches, calendriers, applications de gestion de projet, etc.

Se fixer des objectifs réalistes

Il est important de se fixer des objectifs réalistes et de faire savoir à ses collègues et/ou à ses clients qu’une demande n’est pas réalisable. En vous fixant des objectifs réalistes et en gérant les attentes, vous réduirez votre stress et augmenterez votre satisfaction globale au travail.

Apprendre à déléguer

Allégez votre fardeau et contribuez à la mise en place d’un environnement de travail plus collaboratif en déléguant à bon escient certaines tâches. Une délégation efficace permet non seulement de mieux répartir la charge de travail, mais aussi de favoriser le travail d’équipe et le développement des compétences des membres de l’équipe.

Gérer son temps

Une bonne gestion du temps est cruciale pour faire face à une charge de travail écrasante. Fractionnez votre journée en sessions de travail ciblées et attribuez des plages horaires spécifiques à différentes tâches. Utilisez des techniques telles que la technique Pomodoro, qui consiste à travailler sur une tâche pendant une durée déterminée et à prendre ensuite une courte pause. Cette approche peut accroître la productivité et prévenir l’épuisement professionnel.

Faire des pauses et prendre soin de soi

Pour maintenir sa concentration et sa productivité, il est essentiel de prendre régulièrement des pauses au cours de la journée. Quittez votre bureau pour aller marcher quelques instants ou prenez un moment pour pratiquer des exercices de respiration profonde et libérer votre esprit. Par ailleurs, pour vous aider à gérer le stress et à préserver votre bien-être général, privilégiez des activités autothérapeutiques telles que l’exercice physique, une bonne hygiène de sommeil et la pratique de vos loisirs préférés.

Fixer des limites

À l’ère du numérique, nous sommes tous facilement tout le temps connectés au travail via les courriels et applications de messagerie. Établissez des limites claires entre vie professionnelle et vie privée, en évitant de consulter vos messages professionnels en dehors du temps de travail et en réservant du temps pour des activités qui vous aideront à vous détendre et à vous ressourcer.

Chercher de l’aide

Si vous vous sentez dépassé(e), n’hésitez pas à demander de l’aide à vos collègues, à vos amis ou à votre famille. Parler de vos difficultés avec d’autres peut vous apporter des points de vue et éclairages précieux. Il se peut aussi que votre lieu de travail dispose de ressources pour vous aider à gérer votre stress, telles que des services de conseil ou des programmes de soutien.

Se sentir dépassé(e) au travail est une expérience courante, mais il est essentiel d’en reconnaître les signes et de prendre des mesures proactives pour y remédier. En hiérarchisant les tâches, en vous fixant des objectifs réalistes et en pratiquant une gestion efficace du temps, il est possible de parvenir à une vie professionnelle plus équilibrée et plus épanouissante. Prendre soin de votre bien-être n’est pas seulement bénéfique pour vous: cela contribue aussi à un environnement de travail plus positif et plus productif.

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