Voel je je uitgeblust? Wij kunnen een handje helpen!

Werktijden: stel jezelf grenzen

Of je nu op kantoor werkt of thuis, als je ervoor zorgt dat je elke dag op een redelijk tijdstip klaar bent met werken, voorkom je op de lange termijn een burn-out. Hiertoe moet je je werktijden duidelijk meedelen aan je collega’s. Als je vervolgens taken krijgt opgedragen waarvoor je overuren moet maken, maak dan vriendelijk maar beslist duidelijk dat je tijdens je werkuren beschikbaar bent.

Communiceer duidelijk met collega’s over je werklast

Als je je werk kunt organiseren zoals hiervoor beschreven, kun je overuren vermijden. Daartoe moeten je collega’s een nauwkeurige beeld van je werklast hebben. Als de werkdruk te hoog is, vraag dan of deadlines verlengd kunnen worden. Als dat niet mogelijk is, kijk dan of taken binnen het team herverdeeld kunnen worden. Of probeer de verwachtingen van de klant bij te stellen naar wat haalbaar is binnen de beschikbare tijd.

Houd woon- en werkruimte gescheiden

Als je thuis werkt, richt dan (waar mogelijk) een speciale werkruimte in en vermijd werken in bed of op de bank. Zorg ervoor dat je werkruimte opgeruimd en overzichtelijk is. Dit zal niet alleen je concentratie en productiviteit ten goede komen, maar ook een psychologische scheiding tussen werk en privéleven creëren, waardoor je aan het eind van de werkdag beter kunt “loskoppelen”. Als je op kantoor werkt, neem regelmatig een pauze en loop even de gang op, weg van het beeldscherm. Dat geldt zeker voor de lunchpauze. Zo heb je ook een goede gelegenheid om je collega’s op een informelere manier te leren kennen.

Verdeel je werklast in kleine, specifieke taken

Deel langetermijndoelstellingen op in kleinere, meer specifieke taken, zodat de werklast haalbaarder wordt en de kans afneemt dat je werk voor je uitschuift omdat je niet goed weet waar te beginnen. Zo voorkom je dat je moet overwerken en verbeter je ook de kwaliteit van je vrije tijd, omdat je je dan minder zorgen hoeft te maken over onafgemaakte of te laat uitgevoerde werkzaamheden.

Plan regelmatig vrije tijd in

Maak gebruik van je jaarlijks verlof en plan regelmatig vrije periodes in. Zo krijg je de tijd om uit te rusten en je “accu op te laden”, wat je werkprestaties op de lange termijn ten goede zal komen. Om ten volle van je vrije dagen te kunnen genieten, is het een goed idee om je collega’s van te voren in detail op de hoogte stellen van de stand van zaken van je projecten en taken, zodat zij je tijdens je vakantie niet hoeven te storen met vragen over werk.

Lees ons artikel Hoe je je productiviteit op het werk kunt verhogen om meer te halen uit je werkdag.

Links:

Hoe je je productiviteit op het werk kunt verhogen

Meer informatie:

Europese banendagen

Zoek een EURES-adviseur

Leven en werken in EURES-landen

EURES-vacaturebank

EURES-diensten voor werkgevers

EURES-evenementenkalender

Komende online-evenementen

EURES op Facebook