Vă simțiți epuizat? Vă putem ajuta!

Stabiliți limite pentru orele de lucru

Indiferent dacă sunteți la birou sau lucrați de acasă, asigurați-vă că terminați munca la o oră potrivită în fiecare zi, ca să evitați epuizarea pe termen lung. Pentru a face acest lucru, comunicați-le clar colegilor programul dumneavoastră de lucru. Dacă aceștia continuă să vă solicite să efectuați sarcini pentru care trebuie să lucrați peste program, asigurați-i cu amabilitate, dar ferm, că îi veți ajuta cu plăcere în timpul programului dumneavoastră de lucru.

Comunicați în mod clar cu colegii cu privire la volumul dumneavoastră de muncă

Pe baza punctului anterior, gestionarea eficientă a volumului de muncă poate contribui la evitarea nevoii de a efectua ore suplimentare. Un aspect esențial în acest sens este să vă informați exact colegii cu privire la volumul dumneavoastră de lucru Dacă întâmpinați greutăți în a vă îndeplini sarcinile la timp, întrebați dacă termenele sunt flexibile. Dacă nu există această flexibilitate, încercați să delegați sarcini altor membri ai echipei dumneavoastră sau, eventual, să gestionați așteptările clienților cu privire la ceea ce se poate realiza în timpul disponibil.

Delimitați spațiul de locuit de spațiul de lucru

Dacă sunteți acasă, creați un spațiu de lucru dedicat (dacă este posibil) și evitați să lucrați în pat sau pe canapea. Păstrați acest spațiu de lucru curat și ordonat. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți concentrarea și productivitatea, dar va crea și o delimitare psihologică între viața profesională și cea privată, ajutându-vă să vă „deconectați” în afara orelor de lucru. Dacă sunteți la serviciu, ridicați-vă de la birou pentru pauze regulate, inclusiv pentru a lua prânzul. Acest lucru poate fi o bună ocazie de a vă cunoaște colegii într-un context mai relaxat.

Împărțiți-vă volumul de muncă în sarcini mici și specifice

Împărțiți obiectivele generale, pe termen lung, în sarcini mici și specifice, pentru ca volumul de muncă să pară mai ușor de realizat și pentru a reduce riscul de a amâna sau de a întârzia munca pentru că nu sunteți sigur de unde să începeți. Veți evita astfel nevoia de a efectua ore suplimentare și vă veți ameliora calitatea timpului liber, deoarece este mai puțin probabil să îl petreceți făcându-vă griji pentru munca neterminată sau întârziată.

Planificați-vă timp liber periodic

Folosiți-vă concediul anual și planificați-vă periodic timp liber de la muncă. Astfel, veți avea timp să vă odihniți și să vă refaceți, îmbunătățindu-vă performanțele profesionale pe termen lung. Ca să fiți sigur că vă puteți bucura pe deplin de timpul liber, asigurați-vă că le-ați transmis colegilor o listă detaliată de sarcini, ca să nu fie nevoiți să vă contacteze cu întrebări legate de muncă, și evitați să verificați e-mailurile și notificările legate de serviciu care ar putea crea stres.

Pentru a afla mai multe informații despre cum să profitați la maximum de ziua de lucru, consultați articolul nostru: Cum puteți îmbunătăți productivitatea la locul de muncă.

Linkuri conexe:

Cum puteți îmbunătăți productivitatea la locul de muncă

Mai multe informații:

Zilele europene ale locurilor de muncă

Căutare consilieri EURES

Condițiile de viață și de muncă în țările participante la EURES

Baza de date cu locuri de muncă a EURES

Servicii EURES pentru angajatori

Calendarul evenimentelor EURES

Următoarele evenimente online

EURES pe Facebook

EURES pe Twitter