Wat te doen als het werk u teveel wordt

Stel prioriteiten en organiseer

Een van de eerste stappen om een overmatige werkbelasting te beheren is uw taken indelen op prioriteit. Bepaal welke taken het meest kritiek en tijdgevoelig zijn en richt u daar als eerste op.

Verdeel grotere projecten in kleinere, beter beheersbare onderdelen en maak voor uzelf een stappenplan om te doorlopen. Het kan bevrediging geven om een onderdeel van de lijst af te vinken, waardoor u gemotiveerd bent om verder te werken naar uw einddoel.

Gebruik hulpmiddelen zoals takenlijsten, agenda’s en apps voor projectbeheer om de zaak op orde te houden en uw voortgang bij te houden.

Stel realistische doelen

Het is belangrijk om realistische doelen voor uzelf te stellen en met uw collega’s en/of klanten te communiceren als een verzoek van hen niet haalbaar is. Als u realistische doelstellingen bepaalt en verwachtingen in de hand houdt, zult u uw stress kunnen verminderen en uw algemene tevredenheid over het werk kunnen vergroten.

Leer delegeren

Verlicht uw last en verbeter de samenwerking in uw werkomgeving door passende taken aan collega’s te delegeren. Door effectief te delegeren verdeelt u niet alleen de werkbelasting gelijkmatiger, maar bevordert u ook teamwerk en de ontwikkeling van vaardigheden onder teamleden.

Heb uw tijd in de hand

Effectief tijdbeheer is van cruciaal belang om overmatige werkbelasting het hoofd te bieden. Verdeel uw dag in gerichte werksessies en wijs specifieke tijdvensters toe aan verschillende taken. Gebruik bijvoorbeeld de pomodorotechniek: werk gedurende een bepaalde periode en neem vervolgens een korte pauze. Met deze aanpak kunt u de productiviteit verhogen en een burn-out voorkomen.

Neem pauzes en zorg voor uzelf

Om uw concentratie en productiviteit op peil te houden is het essentieel om in de loop van de dag regelmatig pauze te nemen. U kunt van uw bureau weglopen voor een korte wandeling of even de tijd nemen om ademhalingsoefeningen te doen en uw gedachten te verzetten. Geef daarnaast prioriteit aan zelfzorgactiviteiten zoals lichaamsbeweging, een goede slaaphygiëne en uw favoriete hobby’s om u te helpen stress te beheersen en uw algehele welzijn te behouden.

Stel grenzen

In het huidige digitale tijdperk is het gemakkelijk om voortdurend met het werk verbonden te zijn via e-mails en berichtenapps. Zorg voor een duidelijke scheiding tussen werk en privé door in uw vrije uren geen werkgerelateerde berichten te lezen en door tijd vrij te maken voor activiteiten die u helpen te ontspannen en op te laden.

Zoek ondersteuning

Als u voelt dat het u te veel wordt, aarzel dan niet om steun te zoeken bij uw collega’s, vrienden of familie. Door uw uitdagingen met anderen te bespreken kunt u waardevolle perspectieven en inzichten opdoen. Daarnaast kan uw werkgever over middelen beschikken, zoals adviesdiensten of bijstandsprogramma’s, om u te helpen bij het beheersen van stress.

Veel mensen voelen zich overweldigd op het werk, maar het is essentieel om de signalen te herkennen en proactief stappen te ondernemen om er iets aan te doen. Door prioriteiten en realistische doelen te stellen en uw tijd effectief te beheren kunt u uw beroepsleven evenwichtiger en bevredigender maken. Zorg dragen voor uw welzijn is niet alleen goed voor uzelf, maar draagt ook bij tot een positievere en productievere werkomgeving.

Vindt u dat het tijd is voor verandering? Lees ons artikel “Hoe kunt u een carrièreswitch maken als u niet over relevante werkervaring beschikt?”.

 

Links:

Hoe kunt u een carrièreswitch maken als u niet over relevante werkervaring beschikt?

 

Meer informatie:

Europese banendagen

Zoek een EURES-adviseur

Leven en werken in EURES-landen

EURES-vacaturebank

EURES-diensten voor werkgevers

EURES-evenementenkalender

Komende online-evenementen

EURES op Facebook

EURES op Twitter

EURES op LinkedIn