Az imposztor-szindróma öt típusának felismerése és leküzdése

A szuperhős

A szuperhősök arra kényszerítik magukat, hogy keményebben dolgozzanak, mint bárki más. Hajlamosak azt hinni, hogy nekik kell a legkeményebben dolgozniuk vagy a legmagasabb szintű teljesítményt elérni. Mai világunk folyamatosan a termelékenységet sulykolja, és a szuperhősök ezt a célt a végletekig tudják hajszolni.

Ha Ön is inkább egy ilyen szuperhős, előfordulhat, hogy nehezére esik feladatokat delegálni vagy segítséget kérni, ha szüksége lenne rá. Ismerje fel, hogy nem kell mindent magára vállalnia. Ez segít elkerülni a kiégést és csökkenteni a stresszszintet. Próbálja észben tartani, hogy az önértékelése nem függhet a termelékenységétől. Tartson szüneteket, és inkább a mentális jólétét helyezze előtérbe, ha szükséges.

A perfekcionista

A perfekcionisták hihetetlenül magas követelményeket állítanak maguk elé, amelyek gyakran irreálisak. Amikor nem tudnak megfelelni ezeknek az elvárásoknak, elkezdik megkérdőjelezni önmaguk értékességét.

Ha Ön is inkább ilyen perfekcionista, fel kell ismernie, hogy tökéletességre való törekvése erősség és gyengeség is lehet egyben. Törekedjen tudatosan arra, hogy olyan reális célokat tűzzön ki, amelyek kezelhetőek és megvalósíthatóak. A perfekcionisták gyakran csak a végeredményt tekintik elismerésre méltónak. Ehelyett örüljön minden elért sikernek és lépésnek, függetlenül attól, hogy milyen csekélynek is tűnhetnek Önnek.

Az individualista

Az individualisták gyakran úgy érzik, hogy ha valamit nem egyedül, segítség nélkül csinálnak, akkor a siker nem az övék. Úgy vélik, hogy ha segítséget kaptak, akkor a képességeik és tapasztalataik nem lehetnek megfelelőek.

Ha Ön inkább individualista, tartsa észben, hogy a segítségkérés nem a gyengeség jele. Sok feladathoz együttműködésre van szükség, és a legjobb munkát mások hozzájárulásával és szakértelmével lehet elvégezni. A másoktól való tanulás szintén elősegíti a saját készségeinek fejlesztését és javítását is.

A zseni

A zseni olyan karakter, aki gyerekkora óta könnyűnek találja a feladatokat. Amikor felnőttkorukban végre igazi kihívásokkal és nehézségekkel szembesülnek, gyakran úgy érzik, hogy csalók, mivel nem alakult ki bennük a kellő rugalmasság, felismerve, hogy képesek a kihívások ellenére is kitartani.

Ha Ön inkább a zsenivel azonosul, ismerje fel, hogy az is rendben van, ha nem mindenben Ön a legtökéletesebb, különösen akkor, amikor az adott feladattal először szembesül. Az intelligencia nem alapvető adottság- a képességek erőfeszítések és gyakorlás révén fejleszthetők. Ne rettentse vissza, ha elsőre nehéznek talál valamit. Ez az élet természetes velejárója, ezért inkább használja ki, lehetőséget jelent a tanulásra és a fejlődésre.

A szakértő

A szakértők gyakran úgy vélik, hogy jelentős időt kell szánniuk a kutatásra, mielőtt nekilátnának egy adott feladatnak. Ez hatással lehet a termelékenységre, a feladatok elvégzésére és az új dolgokkal szembeni önbizalomra.

Ha Ön inkább a szakértő karakterrel azonosul, ismerje el a már meglévő készségeit - jó oka van, hogy épp Önt kérték fel egy adott feladat elvégzésére. Szakértőnek lenni nem azt jelenti, hogy mindent tudnia kell, hanem azt, hogy az adott témában jelentős ismeretekkel rendelkezik. Ne féljen, ha ismereteiben hiányosságokat tapasztal. Inkább lehetőségként tekintsen ezekre, lépjen kapcsolatba a csapata más tagjaival, hogy együttműködhessenek a megoldás megtalálásában.

Az imposztor-szindróma kezelésére vonatkozó tanácsokért olvassa el a következő cikkünket: „Négy aranyszabály az imposztor-szindróma leküzdésére a munkahelyen”.

 

Kapcsolódó linkek:

Négy aranyszabály az imposztor-szindróma leküzdésére a munkahelyen

 

További információ:

Európai Foglalkoztatási Napok

Az Ön EURES-tanácsadója

Élet- és munkakörülmények az EURES-országokban

EURES állásadatbázis

Az EURES szolgáltatásai munkaadóknak

Az EURES rendezvénynaptára

Közelgő online események

Az EURES a Facebookon

Az EURES a Twitteren

Az EURES a LinkedInen