5 sveikos profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros patarimai žiemą įvedus apribojimus dėl COVID-19

1.Rūpinkitės savo sveikata

Svarbu prisiminti, jog reikia savimi rūpintis darant reguliarias pertraukas ir atrandant būdų pasportuoti. Yra daug įvairių virtualių užsiėmimų, padedančių sportuoti namuose sau patogiu metu – tiek jogos, tiek intensyvių treniruočių mėgėjai – kiekvienas atras sau tinkamą variantą.

2.Pasirenkite savo žiemos dienotvarkę

Jūsų darbo iš namų dienotvarkė, kurią susiplanavote vasarą, gali būti nebetinkama žiemos metu, kuomet dienos trumpesnės, o oras šaltesnis. Numatytų užsiėmimų laiko keitimas kasdienėje dienotvarkėje jums padės prasmingiau išnaudoti dieną. Išeikite pasivaikščioti ar pabėgioti per pietų pertrauką, o ne po darbo, kad geriau išnaudotumėte šviesų paros metą. Jei jūsų darbo grafikas lankstus, galite net šiek tiek pakoreguoti savo darbo valandas, kad baigę darbą galėtumėte maksimaliai išnaudoti paskutines šviesias dienos minutes.

3.Laikykitės tų pačių pagrindinių taisyklių

Jei dirbate iš namų, stenkitės ugdyti gerus įpročius. Jei dirbsite visada tame pačiame kambaryje, darbą kasdien pradėsite tuo pačiu metu, darbo kambarys bus tvarkingas ir darysite reguliarias pertraukas pailsindami akis nuo kompiuterio ekrano, atsistodami, atsitraukdami nuo darbo stalo ir atlikdami kojų tempimo pratimus, tai padės jums išlaikyti geresnę profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Jei dėl COVID-19 taikomi apribojimai tęsiasi ilgai, stenkitės nepamiršti savo gerų įpročių.

4.Bendraukite

Nors dėl COVID-19 taikomų apribojimų veikiausiai negalite eiti į darbovietę ar susitikti su draugais, Zoom, Microsoft Teams ir Facetime programos gali būti puikios priemonės bendravimui palaikyti. Ir toliau galite švęsti gimtadienius ir šventes, siųsdami atvirukus ir gurkšnodami arbatą ar vyną naudodamiesi programa „Zoom“. Pokalbis su kolegomis penkias minutes įsijungus kamerą gali iš esmės pakeisti jūsų dieną ir jūs galbūt būsite vienintelis žmogus, su kuriuo jie pasikalbės dirbdami iš namų.

5.Paieškokite virtualių pramogų

Vis daugiau renginių dėl COVID-19 apribojimų perkeliami į virtualią erdvę. Tai reiškia, jog jūs vis dar galite klausytis koncertų, dalyvauti žaidimuose, parodose, pramoginėse laidose ir maisto gaminimo pamokose būdami savo svetainėje. Šie renginiai gali būti motyvas laukti savaitės pabaigos, linksmais prisiminimais apie juos galėsite dalintis su savo draugais, laikydamiesi vyriausybės rekomendacijų.

Taigi štai jie – 5 patarimai, kaip išlaikyti sveiką profesinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą žiemą esant apribojimų dėl COVID-19. Daugiau patarimų apie darbą iš namų rasite mūsų puslapyje Penki paprasti žingsniai darbui iš namų palengvinti.

 

Susijusios nuorodos

„Zoom“

„Microsoft Teams“

„Facetime“

Penki paprasti žingsniai darbui iš namų palengvinti

 

Išsamesnė informacija

Europos darbo dienos

Drop’pin@EURES

Ieškoti EURES konsultanto

Gyvenimo ir darbo sąlygos EURES šalyse

EURES darbų duomenų bazė

EURES paslaugos darbdaviams

EURES renginių kalendorius

Būsimi internetiniai renginiai

EURES tinkle „Facebook“

EURES tinkle „Twitter“

EURES tinkle „LinkedIn“