Viisi vinkkiä työn ja muun elämän terveellisen tasapainon löytämiseen talvikuukausien koronarajoitusten aikana

1.Pidä huolta terveydestäsi

Omasta hyvinvoinnista on tärkeää pitää huolta. Muista pitää työstä säännöllisiä taukoja, poistu työpöytäsi äärestä ja kuntoile. Verkossa on tarjolla laaja valikoima verkkoliikuntatunteja. Verkkotunnilla voi kuntoilla sisätiloissa silloin, kun se itselle parhaiten sopii: suositpa sitten joogaa tai korkeatehoista harjoittelua, kaikille löytyy jotakin.

2.Ota käyttöön talvirutiinit

Kesällä käytössä olleet etätyörutiinit eivät välttämättä toimi, kun päivät ovat talvella lyhyitä ja lämpötilat kylmiä. Päivittäisten rutiinien siirtäminen toiseen ajankohtaan voi auttaa saamaan päivästä enemmän irti. Kävely- tai juoksulenkille voi lähteä pikemmin valoisaan aikaan lounastauolla kuin töiden jälkeen. Jos työaika on joustava, voit ehkä muuttaa tavallista aikatauluasi ja hyödyntää päivän viimeisiä valoisia hetkiä.

3.Pidä kiinni hyvistä tottumuksista

Jos teet töitä kotona, pitäydy hyvissä tottumuksissa. Työn ja muun elämän terveellistä tasapainoa voi ylläpitää monin tavoin: tee töitä kotona yhdessä huoneessa, aloita työpäiväsi aina samaan aikaan, pidä työtilasi siistinä, pidä säännöllisiä taukoja, jolloin siirrät katseesi ruudulta, poistut työpisteeltä ja venyttelet. Pyri pitäytymään hyvissä tottumuksissa etenkin, jos olet joutunut elämään koronarajoitusten mukaisesti jo pidemmän aikaa.

4.Pidä yhteyttä muihin

Voi olla, että koronarajoitusten myötä työpaikalla käyminen tai ystävien tapaaminen ei ole mahdollista. Ihmisiin voi kuitenkin pitää helposti yhteyttä esimerkiksi Zoomin, Microsoft Teamsin tai Facetimen välityksellä. Syntymä- ja juhlapäiviä voi edelleen juhlistaa lähettämällä kortin ja nauttimalla yhdessä kupillisen teetä tai lasillisen viiniä Zoomin välityksellä. Työtovereitten kanssa voi jutella joitakin minuutteja kameran välityksellä, ja sillä voi olla suuri merkitys päiväsi sujumisen kannalta. Saatat myös olla ainoa henkilö, jonka kanssa työtoverisi juttelee työpäivänsä aikana.

5.Hae viihdykettä ja tapahtumia verkossa

Covid-19-epidemian vuoksi yhä useammat tapahtumat ovat siirtyneet verkkoon. Konsertteja, tietovisoja, näyttelyjä, komediaesityksiä ja ruoanlaittokursseja voi edelleen seurata ja niihin voi osallistua, mutta nyt kotisohvalta käsin. Nämä tapahtumat voivat tarjota kiinnostavaa tekemistä viikonlopuksi ja tilaisuuksia luoda hauskoja muistoja ystävien kanssa samalla, kun noudatetaan virallisia suosituksia.

Näiden vinkkien avulla terveellisen tasapainon ylläpitäminen työn ja muun elämän välillä talvikuukausien koronarajoitusten aikana on helpompaa. Lisää vinkkejä kotona työskentelystä löytyy artikkelista Helpota kotona työskentelyä viiden yksinkertaisen keinon avulla

 

Aiheeseen liittyviä linkkejä:

Zoom

Microsoft Teams

Facetime

Helpota kotona työskentelyä viiden yksinkertaisen keinon avulla

 

Lisätietoja:

Euroopan työpaikkapäivät

Drop’pin@EURES

Etsi EURES-neuvojaa

Eläminen ja työskentely EURES-maissa

EURESin työpaikkatietokanta

EURES-palvelut työnantajille

EURESin tapahtumakalenteri

Tulevat online-tapahtumat

EURES Facebookissa

EURES Twitterissä

EURES LinkedInissä