5 sfaturi pentru un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată în timpul restricțiilor impuse de pandemia de COVID-19 în perioada iernii

5 tips for a healthy work-life balance during winter COVID-19 restrictions — EURES

1.Dați prioritate sănătății

Important este să nu uitați să aveți grijă de dvs. Faceți pauze regulate de la munca de birou și găsiți metode de a face mișcare. Există o gamă largă de cursuri online care facilitează exercițiul fizic în interior la ora care vă convine — indiferent că este yoga sau antrenament de mare intensitate, există ceva pentru toată lumea.

2.Stabiliți un program de iarnă

S-ar putea ca programul de vară pentru munca de acasă să nu funcționeze la fel de bine iarna, când ziua este mai scurtă și temperaturile mai mici. Schimbând programul zilnic, puteți să profitați mai mult de fiecare zi. Gândiți-vă să ieșiți la o plimbare sau la alergat în pauza de prânz și nu după program, pentru a profita la maximum de lumina zilei. Dacă aveți posibilitatea să lucrați flexibil, puteți face mici schimbări în programul de lucru, ca să mai prindeți puțină lumină după ce terminați munca.

3.Respectați aceleași reguli de bază

Dacă lucrați de acasă, încercați să respectați riguros obiceiurile bune. Limitați-vă activitatea la o singură încăpere din casă, începeți lucrul la aceeași oră în fiecare zi, păstrați curățenia în birou, faceți pauze regulate și luați-vă ochii de pe ecran, ridicați‑vă de la birou, întindeți-vă picioarele. Toate acestea pot contribui la menținerea unui bun echilibru între viața profesională și cea privată. Dacă v-ați confruntat cu restricții legate de COVID-19 o perioadă lungă de timp, încercați să nu vă pierdeți bunele obiceiuri.

4.Rămâneți sociabil

Restricțiile impuse de COVID-19 vă pot împiedica să mergeți la locul de muncă sau să vă vedeți prietenii, dar Zoom, Microsoft Teams și Facetime sunt instrumente excelente de relaționare cu oameni. Puteți sărbători zile de naștere și festivități trimițând felicitări și stând la un ceai sau la un pahar de vin pe Zoom. Un mic efort de a discuta cinci minute cu colegii în fața camerei vă poate schimba ziua, iar pentru interlocutori s-ar putea să fiți singura persoană cu care vorbesc când lucrează de acasă.

5.Căutați distracții online

Din ce în ce mai multe evenimente s-au transferat online din cauza crizei COVID-19. Ca urmare, puteți vedea concerte, concursuri de întrebări și răspunsuri, expoziții, comedii și cursuri de gătit din sufrageria dumneavoastră! Asemenea evenimente vă pot oferi un scop pentru sfârșitul săptămânii, pe care să-l așteptați cu nerăbdare, și pot crea amintiri distractive pe care să le împărtășiți cu prietenii, respectând totodată directivele oficiale.

Iată deci cele 5 sfaturi pentru menținerea unui echilibru sănătos între viața profesională și cea personală în timpul restricțiilor impuse de pandemia de COVID‑19 în perioada iernii. Pentru mai multe sfaturi în legătură cu munca de acasă, citiți „Munca de acasă mai ușoară în cinci pași simpli.

Linkuri conexe:

Zoom

Microsoft Teams

Facetime

Munca de acasă mai ușoară în cinci pași simpli

Mai multe informații:

Zilele europene ale locurilor de muncă

Drop’pin@EURES

Căutare consilieri EURES

Condiții de viață și de muncă în țările participante la EURES

Baza de date cu locuri de muncă a EURES

Servicii EURES pentru angajatori