Fem tips för hur du får en bra balans mellan arbete och privatliv trots vinter och covid-19-restriktioner

1.Prioritera din hälsa

Det är viktigt att du kommer ihåg att ta hand om dig själv, genom att ta regelbundna pauser från skrivbordsarbetet och få in träning i vardagen. På internet går det att hitta många olika träningspass, vilket gör det lättare att träna inomhus på en tid som passar dig – där finns allt från yoga till högintensiv träning.

2.Skapa en rutin för vintern

De rutiner man skaffat sig under sommaren för arbetet hemifrån kanske inte fungerar lika bra under de korta och kalla vinterdagarna. Ändringar i den dagliga rutinen kan göra att dagarna utnyttjas bättre. Du kanske kan ta en promenad eller en joggingrunda under lunchrasten i stället för efter arbetet? På så vis tar du vara på dagsljuset. Om du har flexibla arbetstider kan du anpassa arbetsdagen lite och se till att få mesta möjliga ljus när du slutar.

3.Håll fast vid de grundläggande rutinerna

Om du arbetar hemifrån, försök att skapa bra och hållbara vanor. Se till att alltid arbeta i samma rum, börja samma tid varje dag, håll rent på din kontorsyta och ta regelbundna raster. Tänk på att både ögonen och kroppen behöver en paus från skärmen och stillasittandet. Res dig från skrivbordet, rör på dig och sträck lite på benen! Allt detta bidrar till en bra balans mellan arbete och privatliv. Försök att hålla i de goda vanorna även om du lever med covid-19-restriktioner en längre tid.

4.Se till att det sociala livet fortsätter

Trots att covid-19-restriktionerna kan innebära att du inte kan gå till arbetet eller träffa vänner finns det andra verktyg, såsom Zoom, Microsoft Teams och Facebook, som kan användas för att upprätthålla sociala kontakter med andra. Du kan fortfarande fira födelsedagar och andra festligheter genom att skicka ett kort eller ta en kopp te eller ett glas vin över Zoom. Försök att prata med dina kollegor fem minuter varje dag med webbkameran på. Det kan göra stor skillnad, och du är kanske den enda personen som de pratar med när de jobbar hemifrån.

5.Håll utkik efter underhållning på internet

Allt fler evenemang har nu flyttats till internet till följd av covid-19. Detta innebär att du trots allt kan delta i evenemang som konserter, frågesporter, utställningar, humorföreställningar och matlagningskurser ─ från ditt vardagsrum! Det kan ge dig något att se fram emot när helgen kommer och du får något att berätta för dina vänner, samtidigt som du följer myndigheternas riktlinjer.

Det var våra fem tips för hur du upprätthåller en bra balans mellan arbete och privatliv trots vinter och covid-19-restriktioner. Om du vill få fler tips på vad du kan göra när du arbetar hemifrån kan du läsa här om fem enkla sätt att underlätta arbete hemifrån.

 

Länkar:

Zoom

Microsoft Teams

Facetime

Fem enkla sätt att underlätta arbete hemifrån

 

Läs mer:

Europeiska jobbdagar

Drop’pin@EURES

Hitta Euresrådgivare

Leva och arbeta i Euresländer

Eures jobbdatabas

Eures tjänster för arbetsgivare

Eures evenemangskalender

Kommande evenemang på nätet

Eures på Facebook

Eures på Twitter

Eures på LinkedIn