Je úplne normálne, keď pri pomyslení na návrat do kancelárie pociťujete úzkosť. Či už sa obávate o svoje zdravie, alebo o zdravie niekoho vo vašej domácnosti, máte strach z dlhého cestovania do práce, alebo ste si jednoducho zvykli na prácu z domu – úzkosť z návratu do kancelárie by sa nemala podceňovať. Starostlivosť o vaše duševné zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vaše fyzické zdravie. Takže, ak máte v súvislosti s návratom do práce obavy, ponúkame vám niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia túto zmenu prekonať.
Nepotláčajte svoje pocity
Niekedy, keď pociťujeme úzkosť v súvislosti s prácou, sa cítime nepríjemne, lebo sa domnievame, že tieto pocity, zažívame len my. Dôležité je, aby ste svoju úzkosť nepotláčali, ale aby ste jej čelili a pokúsili sa porozumieť tomu, čo ju vyvoláva. Neznamená to, že by ste sa mali sústrediť na svoje negatívne pocity. Prvým krokom k prekonaniu obáv, ktoré vás sužujú, je nepodliehať im a snažiť sa im porozumieť.
Pripravte sa na nové pracovné podmienky
Veci sa možno vrátia do normálu, neznamená to však, že prostredie, kde pracujete, bude rovnaké ako pred pandémiou. Možno budú zavedené zmeny na zaistenie bezpečnosti zamestnancov, napríklad pravidlá spoločenského odstupu a povinné tvárové rúška. Môže trvať niekoľko dní alebo týždňov, kým si na prácu v takomto novom prostredí zvyknete a na konci pracovného dňa sa preto môžete cítiť unavenejší ako obvykle.
Udržujte vhodnú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom
Práca z domu môže mať svoje nevýhody, veľa ľudí však uvádza, že výrazne prispela k zlepšeniu rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, ako aj k ich pohode. Nedovoľte, aby návrat do kancelárie ovplyvnil vašu každodennú rutinu. Ak ste napríklad zvyknutí prechádzať sa v čase obeda, zachovajte si tento zvyk aj napriek vášmu „novému“ pracovisku a snažte sa vždy, keď je to možné, dokončiť prácu včas.
Identifikujte vaše stresové signály
K fyzickým prejavom organizmu na stres patrí napríklad zaťatá čeľusť, napätie v ramenách a chrbte alebo hrudníkové dýchanie. Ak sa v kancelárii cítite vystresovane, nájdite si čas na rozpoznanie týchto signálov, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, zbavte sa napätia a vystrite si takúto časť tela.
Šírte pozitivitu
Snažte sa byť pre svojich kolegov zdrojom pozitivity. Môže sa vám to spočiatku zdať ťažké, čoskoro si však uvedomíte, že je to pre nich rovnako prospešné ako pre vás. Tento prístup vám pomôže zamerať sa na pozitívne aspekty návratu do kancelárie a nezaoberať sa negatívnymi scenármi.
Preskúmajte možnosti flexibilnej práce
Zistite, aká je stratégia vašej spoločnosti, pokiaľ ide o flexibilnú prácu. Možno sa budete môcť so zamestnávateľom dohodnúť na hybridnom prístupe, keď budete pracovať z kancelárie len pár dní v týždni. Môžete sa tiež porozprávať o zmene pracovného času, aby ste sa vyhli rannej/večernej premávke.
Nebojte sa požiadať o pomoc
Ak cítite, že vás zachvátila úzkosť a potrebujete pomoc, obráťte sa na oddelenie ľudských zdrojov, aby vám poskytli informácie o dostupných programoch na podporu duševného zdravia a pohody. Neváhajte tiež požiadať o pomoc svojho lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka.
Pandémia ochorenia COVID-19 v mnohých ohľadoch zmenila naše životy, najmä pokiaľ ide o oblasť práce. Zdravotná kríza ovplyvnila rozvrhnutie pracovného času, nástroje, prostredie i priority. Prečítajte si v tom článku o tom, v čom by sa práca v roku 2021 mohla javiť inak.
Súvisiace odkazy:
Ako môže pandémia ovplyvniť svet práce v roku 2021
Ďalšie informácie:
Európske dni pracovných príležitostí
Vyhľadať poradcov siete EURES
Životné a pracovné podmienky v krajinách siete EURES
Databáza pracovných miest siete EURES
Služby siete EURES pre zamestnávateľov
Kalendár podujatí siete EURES
Nadchádzajúce online podujatia
EURES na Facebooku
EURES na Twitteri
EURES na LinkedIn
Podrobnosti
- Dátum uverejnenia
- 1. júna 2021
- Autori/autorky
- Európsky orgán práce | Generálne riaditeľstvo pre zamestnanosť, sociálne záležitosti a začlenenie
- Témy
- Obchod / Podnikanie
- Mladosti
- Sektor
- Accomodation and food service activities
- Activities of extraterritorial organisations and bodies
- Activities of households as employers, undifferentiated goods- and services
- Administrative and support service activities
- Agriculture, forestry and fishing
- Arts, entertainment and recreation
- Construction
- Education
- Electricity, gas, steam and air conditioning supply
- Financial and insurance activities
- Human health and social work activities
- Information and communication
- Manufacturing
- Mining and quarrying
- Other service activities
- Professional, scientific and technical activities
- Public administration and defence; compulsory social security
- Real estate activities
- Transportation and storage
- Water supply, sewerage, waste management and remediation activities
- Wholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles