Kad se selite, možda ćete se suočiti s različitim običajima, jezicima, vrijednostima i očekivanjima zbog kojih se možete osjećati zbunjeno, frustrirano ili izolirano. Možda će vam nedostajati obitelj, prijatelji i poznato okruženje koje ste ostavili iza sebe. Ti su osjećaji normalni i uobičajeni te su dio onoga što se naziva kulturni šok i čežnja za domom.
Kulturni šok psihološka je i emocionalna reakcija na život u novoj i nepoznatoj kulturi. Može utjecati na bilo koga, bez obzira na dob, podrijetlo ili prethodno iskustvo putovanja. Kulturni šok može se manifestirati na različite načine, kao što su:
- osjećaj tjeskobe, razdražljivosti ili depresije
- teškoće sa spavanjem ili prehranom
- osjećaj umora, usamljenosti ili otuđenosti
- problemi s komunikacijom i stvaranjem novih poznanstava
- osjećaj nesigurnosti ili neadekvatnosti
- pojava fizičkih simptoma kao što su glavobolje, bolovi u trbuhu ili umor.
Čežnja za domom čežnja je za poznatim i ugodnim aspektima vaše matične zemlje. Mogu je pokrenuti razni čimbenici, kao što je osjećaj da vam nedostaju
- vaši bližnji i društvena podrška
- omiljena hrana, hobiji ili aktivnosti
- osjećaj identiteta i pripadnosti
- rutina i struktura
- kulturne norme i vrijednosti.
I kulturni šok i čežnja za domom prirodni su i privremeni odgovori na veliku životnu promjenu. To ne znači da ste slabi ili da ste donijeli pogrešnu odluku. Ti su osjećaji dio procesa prilagodbe novom okruženju i javljaju se dok se upoznajete s njegovom raznolikošću i bogatstvom. Međutim, ako se ne riješe, mogu utjecati na vašu dobrobit, uspješnost i zadovoljstvo. Stoga je važno pronaći zdrave i učinkovite načine za suočavanje s njima kako biste u najvećoj mogućoj mjeri iskoristili svoje iskustvo u inozemstvu.
Evo nekoliko savjeta i resursa koji vam mogu pomoći u suočavanju s kulturnim šokom i čežnjom za domom:
- Pripremite se prije odlaska: istražite zemlju i kulturu u koju se selite. Saznajte više o njezinoj povijesti, zemljopisu, politici, gospodarstvu, vjeri, umjetnosti i kuhinji. Pokušajte naučiti neke osnovne riječi i fraze na lokalnom jeziku. Saznajte više o praktičnim aspektima života u toj zemlji, kao što su klima, prijevoz, zdravstvena skrb, obrazovanje i pravni sustav. To će vam pomoći da imate realna očekivanja i da izbjegnete neugodna iznenađenja.
- Imajte otvoreno i pozitivno stajalište: budite znatiželjni i poštujte razlike s kojima se susrećete. Pokušajte ih prepoznati kao mogućnosti za učenje i rast, a ne kao prijetnje ili prepreke. Izbjegavajte donošenje prosudbi ili usporedbi na temelju vlastite kulture. Umjesto toga, pokušajte razumjeti razloge i značenja na kojima se temelje ponašanja i vrijednosti ljudi s kojima se susrećete. Budite fleksibilni i prilagodljivi novim situacijama s kojima se susrećete. Imajte na umu da ne postoji ispravan ili pogrešan način na koji možete nešto učiniti, nego samo različiti načini.
- Tražite društvenu podršku i interakciju: jedan od najboljih načina za prevladavanje kulturnog šoka i čežnje za domom jest povezivanje s drugim osobama koje vam mogu ponuditi društvo, smjernice i utjehu. Pokušajte se sprijateljiti s lokalnim stanovništvom i drugim iseljenicima. Pridružite se klubovima, skupinama ili organizacijama koji odgovaraju vašim interesima i hobijima. Sudjelujte u društvenim događanjima, aktivnostima ili festivalima kojima se slavi lokalna kultura. Razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima u domovini putem telefona, videoveze, e-pošte ili društvenih mreža. Međutim, nemojte se previše oslanjati na svoje stare veze jer vam to može onemogućiti stvaranje novih poznanstava i integraciju u novo okruženje.
- Vodite brigu o sebi: preseljenje u novu zemlju može biti stresno i iscrpljujuće, stoga je ključno da održite svoje fizičko i psihičko zdravlje. Zdravo se hranite, redovito vježbajte i dovoljno spavajte. Pronađite načine za opuštanje i odmaranje, kao što su slušanje glazbe, čitanje knjiga ili meditacija. Potražite profesionalnu pomoć ako se osjećate preopterećenima.
Ne zaboravite proslaviti svoja postignuća i uživati u svom iskustvu. Preseljenje u novu zemlju nije jednostavno, ali to je također izvrsna i vrijedna avantura. Budite ponosni na sebe što ste poduzeli taj korak i što prevladavate izazove s kojima se suočavate. Prepoznajte svoj napredak i postignuća, bez obzira na to koliko su mala ili velika. Nagradite se za svoje napore i postignuća. Zabavite se i uživajte u ljepotama, raznolikosti i mogućnostima koje nudi EU. Upamtite da niste sami i da ste dio žive i dinamične zajednice ljudi koji dijele vaše snove i težnje.
Iako život u inozemstvu može donijeti jedinstvene izazove, nudi i mnoštvo novih mogućnosti. Pogledajte Sedam glavnih prednosti života i rada u inozemstvu.
Pročitajte više:
Pronađite savjetnike EURES-a
Životni i radni uvjeti u zemljama u kojima djeluje EURES
EURES-ova baza poslova
EURES-ove usluge za poslodavce
EURES-ov kalendar događanja
Uskoro na internetu
EURES na Facebooku
EURES na Twitteru
EURES na LinkedInu
Pojedinosti
- Datum objave
- 23. siječnja 2024.
- Autori
- Europsko nadzorno tijelo za rad | Glavna uprava za zapošljavanje, socijalna pitanja i uključivanje
- Teme
- Savjeti
- Povezani odjeljak(i)
- Pomoć i podrška
- Savjeti
- Život i rad
- Sektor
- Accomodation and food service activities
- Administrative and support service activities
- Arts, entertainment and recreation
- Education
- Information and communication
- Other service activities