
Ustal granice godzin pracy
Niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, czy w domu, kończenie pracy o odpowiedniej porze każdego dnia, w dłuższej perspektywie pomoże ci uniknąć wypalenia zawodowego. W tym celu jasno zakomunikuj współpracownikom swoje godziny pracy. Jeśli nadal będą uwzględniać cię w zadaniach wymagających zaangażowania w nadgodzinach, uprzejmie i stanowczo zapewnij ich, że chętnie im pomożesz, ale w godzinach twojej pracy.
Jasno informuj współpracowników o swoim obciążeniu pracą
Nawiązując do poprzedniego punktu – efektywne zarządzanie obciążeniem pracą pomoże uniknąć ci konieczności pracy w nadgodzinach. Bardzo ważne jest, aby dokładnie przekazać współpracownikom informacje o swoim obciążeniu pracą. Jeśli nie nadążasz z pracą, dowiedz się, czy terminy są elastyczne. Jeśli terminu nie można przesunąć, postaraj się przekazać niektóre zadania innym członkom zespołu. Możesz też przedstawić klientowi, co jest możliwe do osiągnięcia w danym czasie.
Zachowaj podział między strefą mieszkalną a strefą pracy
Jeśli pracujesz w domu, stwórz miejsce przeznaczone tylko do pracy (jeśli to możliwe) i unikaj pracy w łóżku lub na kanapie. Staraj się utrzymać je w czystości i nie zastawiaj go zbędnymi rzeczami. Nie tylko zwiększy to twoją koncentrację i produktywność, ale także stworzy psychologiczny podział między życiem zawodowym a prywatnym. Dzięki temu łatwiej będzie ci „przestawić się na odpoczynek”. Jeśli pracujesz w biurze, rób regularne przerwy z dala od biurka (również te na zjedzenie posiłku). To także dobra okazja do poznania koleżanek i kolegów z pracy w bardziej swobodnych warunkach.
Podziel pracę na małe, konkretne zadania
Rozbijanie długoterminowych, ogólnych celów na małe, konkretne zadania pomoże ci sprostać nakładowi pracy i osiągnięcie tych celów wyda się bardziej realne. Zmniejszy się także prawdopodobieństwo, że będziesz zwlekać z pracą lub odkładać zadania, ponieważ nie wiesz, od czego zacząć. W ten sposób unikniesz konieczności pracy w nadgodzinach, a także poprawisz jakość czasu wolnego, bo najpewniej nie spędzisz go, martwiąc się o niedokończone lub zaległe zadania.
Planuj regularny urlop
Korzystaj z przysługującego ci urlopu wypoczynkowego i rozplanuj dni wolne w regularnych odstępach. W dłuższej perspektywie poprawi to twoją wydajność w pracy, ponieważ zyskasz czas na odpoczynek i regenerację. Aby móc w pełni cieszyć się czasem wolnym, pamiętaj o przekazaniu współpracownikom dokładnej notatki na temat twoich bieżących obowiązków. Dzięki temu nie będą musieli się z tobą kontaktować w sprawach dotyczących pracy. Unikaj też sprawdzania związanych z pracą e-maili i powiadomień, które mogłyby wywołać stres.
Aby dowiedzieć się więcej na temat maksymalnego wykorzystania dnia pracy, przeczytaj nasz artykuł Jak zwiększyć swoją produktywność w pracy.
Powiązane linki:
Jak zwiększyć swoją produktywność w pracy
Więcej informacji:
Znajdź doradców EURES
Warunki życia i pracy w państwach EURES
Baza ofert pracy EURES
Usługi EURES adresowane do pracodawców
Kalendarz wydarzeń EURES
Nadchodzące wydarzenia online
EURES na Facebooku
EURES na Twitterze
EURES na LinkedIn
Informacje szczegółowe
- Data publikacji
- 28 lipca 2022
- Autorzy
- Europejski Urząd ds. Pracy | Dyrekcja Generalna ds. Zatrudnienia, Spraw Społecznych i Włączenia Społecznego
- Tematy
- Biznes/PrzedsiębiorczośćPorady i wskazówki
- Powiązane sekcje
- Porady i wskazówki
- Sektor
- Accomodation and food service activitiesActivities of extraterritorial organisations and bodiesActivities of households as employers, undifferentiated goods- and servicesAdministrative and support service activitiesAgriculture, forestry and fishingArts, entertainment and recreationConstructionEducationElectricity, gas, steam and air conditioning supplyFinancial and insurance activitiesHuman health and social work activitiesInformation and communicationManufacturingMining and quarryingOther service activitiesProfessional, scientific and technical activitiesPublic administration and defence; compulsory social securityReal estate activitiesTransportation and storageWater supply, sewerage, waste management and remediation activitiesWholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles