1.Stawiaj zdrowie na pierwszym miejscu
Pamiętaj, aby dbać o siebie. Rób regularne przerwy od pracy przy biurku i szukaj okazji do aktywności fizycznej. Dostępnych jest mnóstwo zajęć online, co ułatwia ćwiczenie w domu w dogodnym czasie – wybór jest tak duży, że każdy znajdzie coś dla siebie: od jogi po bardzo intensywny trening.
2.Ustal zimową rutynę
Twoja rutyna pracy z domu w okresie letnim może nie sprawdzać się tak samo dobrze, kiedy zimowe dni są krótsze, a temperatury dużo niższe niż latem. Zmiana codziennej rutyny może pomóc w lepszym wykorzystaniu dnia. Rozważ spacer albo przebieżkę w porze obiadowej zamiast po pracy, aby zażyć jak najwięcej światła dziennego. Jeśli masz możliwość elastycznej pracy, możesz nawet wprowadzić drobne zmiany w grafiku, aby maksymalnie wykorzystać ostatnie godziny światła dziennego.
3.Przestrzegaj stałych reguł
Jeśli pracujesz z domu, staraj się cały czas pamiętać o dobrych nawykach. Praca tylko w jednym pomieszczeniu w domu, rozpoczynanie pracy o tej samej porze każdego dnia, dbanie o porządek w domowym biurze oraz robienie regularnych przerw w pracy – odwrócenie wzroku od ekranu, wstanie od biurka czy rozprostowanie nóg może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Jeśli doświadczasz restrykcji związanych z COVID-19 już od dłuższego czasu, postaraj się, aby dobre nawyki nie wymknęły ci się spod kontroli.
4.Dbaj o życie towarzyskie
Chociaż ze względu na restrykcje związane z COVID-19 być może nie chodzisz do pracy albo nie spotykasz się z przyjaciółmi, Zoom, Microsoft Teams i Facetime mogą świetnie sprawdzić się jako narzędzia do utrzymywania kontaktów towarzyskich. Nadal możesz świętować urodziny i inne uroczystości, wysyłając kartki albo pijąc herbatę bądź wino przez Zooma. 5-minutowa rozmowa z kolegami i koleżankami z pracy przy włączonej kamerze może pozytywnie wpłynąć na Twój dzień, a Ty możesz być jedyną osobą, z którą Twoi współpracownicy rozmawiają, pracując z domu.
5.Szukaj rozrywki online
Coraz więcej wydarzeń przenoszonych jest do świata online w związku z COVID-19. Oznacza to, że nadal możesz chodzić na koncerty, wystawy czy występy kabaretowe, a nawet uczestniczyć w konkursach czy zajęciach kulinarnych, nie wychodząc z salonu! Udział w takich wydarzeniach sprawi, że będziesz wyczekiwać weekendu i pozostawi po sobie miłe wspomnienia, którymi możesz dzielić się z przyjaciółmi pomimo restrykcji rządowych.
Oto one – 5 wskazówek jak zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym podczas zimowych restrykcji związanych z COVID-19. Więcej wskazówek dotyczących pracy z domu znajdziesz w naszym poradniku Pięć prostych kroków, które ułatwią pracę z domu.
Powiązane linki:
Pięć prostych kroków ułatwi pracę z domu
Więcej informacji:
Znajdź doradców EURES
Warunki życia i pracy w państwach EURES
Baza ofert pracy EURES
Usługi EURES adresowane do pracodawców
Kalendarz wydarzeń EURES
Nadchodzące wydarzenia online
EURES na Facebooku
EURES na Twitterze
EURES na LinkedIn
Informacje szczegółowe
- Data publikacji
- 22 stycznia 2021
- Autorzy
- Europejski Urząd ds. Pracy | Dyrekcja Generalna ds. Zatrudnienia, Spraw Społecznych i Włączenia Społecznego
- Tematy
- Biznes/PrzedsiębiorczośćSzkolenie EURESPorady i wskazówkiMłodzież
- Powiązane sekcje
- Życie i praca
- Sektor
- Accomodation and food service activitiesActivities of extraterritorial organisations and bodiesActivities of households as employers, undifferentiated goods- and servicesAdministrative and support service activitiesAgriculture, forestry and fishingArts, entertainment and recreationConstructionEducationElectricity, gas, steam and air conditioning supplyFinancial and insurance activitiesHuman health and social work activitiesInformation and communicationManufacturingMining and quarryingOther service activitiesProfessional, scientific and technical activitiesPublic administration and defence; compulsory social securityReal estate activitiesTransportation and storageWater supply, sewerage, waste management and remediation activitiesWholesale and retail trade; repair of motor vehicles and motorcycles